瑜伽體式山式站立細節講解：
在練瑜伽過程中，練習是很重要的，但知道怎麼練，練對更重要[耶]。
瑜伽並非只是擺幾個動作保持幾個呼吸，找到力的覺知，並且感受肌肉發力的感覺和如何發力才是關鍵。
一：山式手臂上舉，雙腳分開和骨盆同寬，大腳趾球和小腳趾球還有腳後跟三個點同時壓地，不知道的看圖下↓
二：把足弓提起來，想象你的足弓踩了一個柔軟的橘子把足弓抬起來
三：吸氣時感覺你的脊柱一直延伸到頭頂，呼氣時腳踩地的力不要鬆掉，把力從腳一直延伸到小腿、大腿、臀、小腹，感覺整個身體充滿能量，同時注意降肋
四：每一次的吸氣都感受到脊柱的延展，每一次的呼氣都感覺身體有力的往下紮根，臀腿的力量保持住不能松，一直保持收緊
五：鍛鍊這個體式能讓身體更挺拔，更有氣質，同時還能讓臀腿部力量加強，人老先老腿所以腿部力量很重要
每次保持10到15個呼吸，如果時間允許的話保持5到10分鐘
