你知道嗎，午餐也是減肥的最佳時機，只要注意時間和午餐內容，就能成為減肥成功的捷徑。
午餐的時機
午餐吃得太晚是“暴飲暴食”的導火索
午飯吃得晚了，因為持續的飢餓壓力而暴飲暴食，你是否也有過這樣的經歷？據說為了防止暴飲暴食，午餐的最佳時機也是有的。
早上10點左右開始，肝臟、其次是胃，下午到傍晚時胰臟的工作變得活躍。於是胰島素的分泌也會活躍，所以吃的東西很容易被消化，飯後的血糖值也比較穩定。由此我們知道，早餐後3小時左右，早上攝入的很多必要的身體所需物質大部分被消耗掉，所以早餐後4 ~ 6小時以內午餐補給是很重要的。
如果推遲吃午餐的時間，就會因為飢餓感增加而暴飲暴食，或者推遲吃晚飯，生物鐘就會被打亂，容易產生惡性迴圈。
餐前蔬菜汁做好預防！
午飯吃得晚的時候，最好在飯前採取些措施。
從早飯到午飯之間的間隔如果過長，在飢餓的狀態下吃午餐的話，血糖值就會突然上升而容易導致肥胖。在這樣的情況，飯前喝蔬菜汁等，從膳食纖維多的食物開始吃，就能防止血糖值的急劇上升，進而阻止脂肪的形成。
沒有蔬菜汁的情況下，從沙拉等開始吃，稍微下點功夫就能幫助減肥成功哦。
夥伴們的午餐都是什麼時候吃的呢？
