大家好！我叫賈無極，89年小羊，7年前因為身體體制變胖247斤沒日沒夜地吃吃喝喝，很成功地讓我變成一個三高人群的大胖子。
2014年當時在義大利米蘭讀書的時候，247斤，178
其實論到在東北，身邊不缺我這樣的，日常的生活沒有穩定的鍛鍊和合理的控制飲食，一心只想著躺著就能瘦的各種方法，吃過JF藥、XS、扎過針灸，這些東西確實可以短時間瘦幾斤或幾公斤，但沒過多長時間就反彈，很是沒意思，而且覺得後怕，2017年決定減肥開始學習營養學，網上找資料，開始注意飲食方面的控制，但只簡單的控制飲食瘦是瘦一點點了，但是讓你沒朋友、沒同事的感覺真心不爽，2021年下定決心辭掉了工作專心減肥，進入一家規模還可以的封閉訓練營，呆了二個月，瘦了40斤，之前目標體重是到85KG，我身高178，出營83.5KG，還算滿意，接下來的日子，我會把每天的日常訓練及飲食和心得好物分享給大家。
在某個訓練營呆了二個月對比照
既然看到這了，如果手邊有水，喝一點~謝謝！
既然看到這了，如果手邊有水，喝一點~謝謝！
既然看到這了，如果手邊有水，喝一點~謝謝！
出營其實也有半個多月了，一直沒發是看現在的鍛鍊方式和飲食會不會反彈，畢竟也要工作，要結合實際情況來分享，第一天鍛鍊主要還是晨起慢跑加快走，5KG並不多，但對於大體重的人來說還是有點困難的，建議每週合理安排，堅持就好，我們一起瘦！不反彈！
飲食方面早餐是玉米配雞蛋，蒸熟的，配上一塊80G巴沙魚，上邊就是配了點胡椒和鹽提提味道，中午和晚上我是自己一個吃，燉了一鍋300G的土雞、四季豆、土豆、胡蘿蔔，東北人嘛喜歡吃燉的，我也不怎麼吃炒菜，中午把一個土豆吃完，晚上基本就不是主食這方面了。
以上就是今天的分享，我們互相監督來減肥不反彈，明天開始將點乾貨，關於訓練營的日子，喜歡的關注，點贊，轉發一波，謝謝一起減肥的朋友們！你們的支援是我堅持動力的一部分！明天見！
