奶爸如何「迎戰」家庭負面情緒？”——禾一母嬰

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不知新手爸爸們是否有這樣的經歷，辛辛苦苦在外工作了一天回到家，開啟家門面對的卻是哭鬧不停的寶寶和不斷埋怨的妻子，本以為家是休憩的港灣，卻難以得到期望的平和與寧靜……其實，家庭氛圍活躍與否取決於爸爸扮演了怎樣的角色，做一位“奶爸”可以讓家裡擁有更多陽光！

“寶寶的“黃昏哭”+媽媽的“產後情緒障礙”

——深圳市羅湖區婦幼保健院產科席醫師指出，寶寶一到傍晚就哭鬧不止的現象稱為“黃昏哭”。經過了白天的活動，不論是成人還是孩子生理上都會有一定程度的疲累，寶寶發生“黃昏哭”的原因，一方面是因為寶寶的神經發育還不完全，難以排解人體從白天到黃昏的疲累壓力，另一方面則是因為寶寶感受到了來自媽媽的負面情緒，缺乏安全感的寶寶誤以為：“媽媽不愛我了，不要我了”，才會用哭鬧來表達。

——新手媽媽多抱怨也是有生理原因的，一是由於從妊娠後期至產後，媽媽體內的雌激素黃體酮、皮質激素、甲狀腺素等會經歷迅速增高和回落的過程，激素的急劇變化容易影響情緒；二是由於產後媽媽多需要哺餵夜奶，白天也需要配合寶寶的作息兩三個小時就喂一次奶，睡眠不足引起的疲勞難以得到恢復，情緒自然不佳。

“奶爸可以讓家庭生活充滿陽光”

——席醫師指出，緩解寶寶“黃昏哭”和媽媽“產後情緒障礙”的關鍵因素在於爸爸。她說明了其中存在著的“情緒鏈條”：新手爸媽分工不合理，媽媽一個人承擔過多育兒任務——媽媽勞累，多抱怨——寶寶被媽媽負面情緒感染，哭鬧多——爸爸承受家庭負面情緒。也就是說，爸爸想要改善家中的情緒氛圍，還得從自身做起，例如透過分擔育兒任務、多做家務等方式讓媽媽得到充分的休息；透過親吻、擁抱、送禮物等方式讓媽媽開心起來。爸爸幫助媽媽走出產後情緒障礙，愉快的氛圍還能傳遞給寶寶，減少寶寶的哭鬧，形成一個開心快樂的良性迴圈。

“6小妙招 給妻子播撒陽光 ”

——談到幫助妻子走出情緒障礙的具體方法，席醫師笑著說：“雖然我不是男的，不過就我自己的希望來說有一些妙招可以分享給新手爸爸。”她說，每個爸爸都是最瞭解自己妻子的人，“投其所好”是最關鍵的原則，而“最大限度地接納妻子”是最基本的原則。具體建議如下：

1. 每天早點下班回家，在工作空餘打電話、發簡訊問候一下妻子。

2. 陪伴妻子帶寶貝做健康檢查、打疫苗等。

3. 在妻子幫孩子買東西時，發揮男性的理性，幫忙把好質量關。

4. 做一個好廚師，為妻子製作可口飯菜，多承擔一些家務。

5. 學習育兒技巧，幫忙換尿布、做嬰兒撫觸、餵養寶貝等。

6. 有分歧時先讓步，而發生分歧時擁抱和親吻永遠是最好的“解藥”。

TIPS 01：母乳餵養 奶爸也需分擔

——如果寶寶是人工餵養，奶爸顯然是可以也必須分擔餵養任務的，而母乳餵養是不是就意味著奶爸幫不上忙了呢？席醫師指出，母乳餵養時奶爸也有許多工，例如哺乳時陪伴母子；媽媽喂夜奶時，幫忙清潔乳頭；喂完夜奶之後為避免呼吸意外，把寶寶抱回小床；媽媽奶漲時幫忙按摩等等。

TIPS 02：寫本《媽媽日記》 讓溫暖延續

——每個寶寶的孕育過程都是奇妙並且獨一無二的，當媽媽忙於哺育和照看孩子時，爸爸寫本《媽媽日記》，記錄下寶寶每個階段發生的種種趣事、媽媽每個階段的狀態，再配上豐富的生活照片，這絕對是給母子最溫暖的禮物！

“奶爸遭遇陰霾怎麼辦？”

——除了新手媽媽可能遭遇產後情緒障礙之外，席醫師同時指出，新手爸爸也可能產生負面情緒。首先，爸爸並沒有實際的懷孕過程，心理年齡發展也較慢，相應地進入父親角色也較慢；其次，爸爸一般是家裡的經濟支柱，孩子呱呱墜地時，他肩上的責任和壓力也更為繁重；再者，寶寶出生後，爸爸要兼顧家庭和工作，難免出現睡眠不足、兩頭困惑的局面；最後，家庭生活不再是二人世界，妻子也更多關注寶寶，難免忽略、冷落了孩子爸爸。席醫師建議爸爸們遇到負面情緒時，主動尋求幫助，與其他爸爸進行交流。而要避免陰霾出現，最重要的是進行知識儲備，透過閱讀雜誌、瀏覽網頁、陪媽媽上孕婦學校等方式，提前瞭解育兒生活中可能出現的問題和解決辦法。

——其實，並沒有指定的什麼專業性辦法，重要的是寶爸用心參與到帶娃每個過程去，幫助寶媽分擔部分壓力。

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——禾一丨奶爸如何“迎戰”家庭負面情緒？

《禾一母嬰》丨奶爸

▌作者：肥頭大耳的熊貓，好奇人生的硬核90後，對情感、母嬰、地產、金融等領域研究，洞析人性的研究者，只寫既溫柔又犀利的文字。個人微信公眾號：禾一酒館（ID：heyi_pub）。

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