有沒有發現我們身邊得胃病的人越來越多，很多人都不知道有胃病後如何才能正確地調養。尤其是在上一期我們寫到胃不好是如何吃出來的，有很多人就反饋說想知道如何能透過飲食養胃。
今天我們就來聊聊：吃哪些食物能養好我們的胃以及中醫是如何養胃的。
長期喝白粥能養胃嗎？
在大部分人的觀念中，白米粥是養胃的好食物，很多人的早飯更是白粥配鹹菜，但是天天喝白米粥真的能養胃嗎？
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喝白米粥容易消化吸收
粥，屬於流質類食物，容易消化，不需要咀嚼，也不需要過度的消耗胃動力，就能被人體吸收，所以它適合胃不舒服、體弱、消化能力差、或者是剛做完手術，腸胃功能還沒有完全恢復的人做過渡飲食用，偶爾喝一喝，可以助消化，也能幫助減輕胃負擔。
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但不能長期喝白米粥來養胃
白米粥雖然對胃有好處，但是胃不好的人卻不能一直喝白米粥來養胃。一方面，白米粥不需要咀嚼就能消化，如果長期喝白米粥的話，會讓胃處於長期的不工作狀態，繼而降低胃動力，讓胃越來越弱。另一方面，白米粥用的是普通的大米，只用它來養胃的話，並沒有什麼太多的營養。
所以說，白米粥養胃是因人而異的，並不適合所有的人。胃本來就不好的人，不建議天天喝白米粥養胃。
幾種養胃的食物，日常可以多吃
胃不好的人，平時除了要忌口，飲食清淡，定時定量，營養豐富外，日常也要注意食養。中醫裡可以經常吃哪些食物來養胃呢？
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小米
小米是五穀之首，小米粥也一直是養胃粥的代表。《本草綱目》中有言：“小米治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”
小米入脾胃兩經，能健脾和胃，調補胃氣，對於有脾胃氣弱、消化不良、反酸胃脹、脾虛久瀉、胃病胃炎問題的人來說，都可以經常喝點小米粥來養胃。
用法：小米的最佳吃法是熬製小米粥，熬好之後可以撇出來上層的小米油，空腹先喝。小米油，滋陰強身，調補脾胃效果非常地好，尤其適合產後女性、胃酸分泌過少的人。想要效果更好，可以在熬粥的時候加點大棗、百合、南瓜等。
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山藥
《神農本草經》言：“山藥補中，益氣力，長肌肉”，這裡“中”是中焦脾胃的意思，山藥是健脾養胃的要藥，能補益中焦脾胃之氣。山藥歸脾胃經，所含汁液比較濃厚，所以山藥還能用於養脾胃之陰，滋潤臟腑。
用法：山藥可以直接切片煮成汁，也可以與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥。
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南瓜
《本草綱目》有言：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經，能補中益氣，養護脾胃。現代醫學認為南瓜含有豐富的果膠，可以吸附胃裡的毒素，並且保護胃粘膜，以免胃部受刺激，繼而養胃，所以南瓜特別適合有胃炎，胃潰瘍等胃病的人日常食用。
用法：想用南瓜養胃，可以採用蒸南瓜、煮南瓜、熬南瓜粥等烹飪方式，南瓜煮得特別熟特別爛，養胃效果會更好。
三寶羹
食材：紅薯20克、南瓜50克、山藥30克。
做法：將上述三種食材，放在鍋裡蒸熟，再加500毫升的涼開水，一起攪拌最好攪拌成糊狀，嫌麻煩的可以直接用攪拌機攪勻。
功效：山藥、紅薯、南瓜都是養胃的好食材，三者合用，不僅能養胃還能助消化，增強身體免疫力，特別適合有胃病的人。
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丁香
丁香，辛溫，能溫中降逆、溫胃散寒，補腎助陽。對於寒邪引起的胃痛、嘔吐、消化不良以及痛經等，療效都非常的好。
現代醫學認為丁香含有的成分，能增加胃液分泌，增加消化能力。所以胃部一受寒就疼痛、腹瀉、反胃的人，可以多喝點丁香茶養養胃。
丁香舒胃茶
食材：丁香、大棗、砂仁、 大麥、紅茶。直接將上述材料，用水煎煮或者聯合泡茶即可。
功效：該茶飲方中所用的藥材，如丁香、砂仁、大麥、紅棗、紅茶等都是溫補之物，正好能改善脾胃虛寒的狀態。
胃不舒服，試試這兩個外治法
中醫認為久病成虛，虛極生寒，所以大部分人的胃病都是胃寒症。胃喜熱，胃就如同一個大鍋，它喜歡溫熱，只有火力上來，它才能咀嚼消化食物，並滋養胃粘膜的再生。所以，養胃，我們必須得溫好胃。溫胃，我們可以試試中醫外治法。
方一：將肉桂、丁香研為細末，用紗布包紮，外敷在中脘穴上，每次20分鐘左右。
功效：肉桂能健脾開胃、散寒止痛，丁香能溫中散寒，中脘穴是胃經的穴位，兩藥合用外敷在中脘穴上，能改善胃部不適，尤其是對經常胃痛的人來說非常有用。
方二：隔姜灸或者是直接艾灸中脘穴、神闕穴、足三里穴。
具體方法：將生薑切成片，最好切厚點，中間用針扎數個小孔，然後再將薑片放在穴位上，最後將艾柱放在薑片上點燃施灸。一天灸一次，灸5天為一個療程。
作者：悟醫 來源：本草悟
