戶外散散步
很多朋友會結伴而行，出門爬山。但是如果素來膝蓋不好，建議不要逞強，因為爬山對膝關節的負重很大，如果平時沒有高強度鍛鍊的習慣，肌肉萎縮，很容易造成膝蓋磨損加重，甚至半月板損傷。
所以，對於各位朋友來說，與其冒險爬山，不如安穩散步，或者健步走。到郊外的公園，在呼吸新鮮空氣的同時，和親友聊天、野餐，也是極好的。
記得多曬曬太陽
常曬太陽對骨骼關節好，在曬太陽的過程中人體會合成脫氫膽固醇，它能促進維生素D形成，而維生素D有利於提高鈣、磷的吸收能力
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秋季我們應該這樣做
分類： 健身
時間： 2021-10-08
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