有一大批生活習慣，非常重要，養成之後有助於一個人延年益壽——2
Significant everyday habits to keep from now for your longevity
5 經常吃辣椒醬
有一些好訊息，要告知喜歡吃辛辣食物的人們：2015年在《英國醫學雜誌》（BMJ）上面發表過一篇研究文章，認為每天至少吃一次辛辣食品的人們，與每週還吃不到一次辛辣食物的那些人比較，死亡的風險要降低14%。
吃辛辣食物死亡的風險要降低
6 經常喝綠茶
對綠茶的鐘愛，經過科學研究證實，可以延年益壽。有一篇2015年在《分子營養學與食物研究》（Molecular Nutrition&Food Research）雜誌上面發表的文章，認為多酚類物質，綠茶裡面就有這種微量營養物質，能夠阻斷以一種叫做“血管內皮生長因子”（VEGF）的東西，這是在體內傳導訊號的一種分子，會激發斑塊在動脈裡面積累，引起心臟病突然發作、中風和血管病。
綠茶多酚類物質可以延年益壽
7 每天練習沉思冥想
每天從百忙之中拿出1小時，練習沉思冥想，是不是太忙了騰不出時間？那麼好吧，2017年利茲貝克特大學（Leeds Beckett University）的一個研究認為，這一個古老的方法的全部好處，將其統統獲得只需要10分鐘。據說，每天用這一點點時間練習沉思冥想的人們，在壓力山大的時候，用這個方法更能夠對付痛苦和減輕痛苦。
練習沉思冥想能夠緩解壓力
8 做涼拌菜用橄欖油
但凡做特色沙拉，要養成良好的健康習慣，只用橄欖油。《美國科學院論文集》（Proceedings of the National Academy of Sciences）刊登了2014年的一個研究認為，橄欖油裡面的不飽和脂肪酸，與生菜裡面的硝酸鹽相結合，就會生成硝基脂肪酸，能夠降低血糖水平。
橄欖油能夠降低血糖水平 橄欖油能夠降低血糖水平
