導語：“面對跑步的痛苦和無聊，無論世界冠軍還是業餘跑者，感受都是相同的”

世界經濟不斷髮展向前，越來越多人不僅可以吃得飽，還能吃得好。膳食營養更加豐富的同時，超重或者肥胖人數不斷增長。

減肥產業不斷擴大，減肥專營店、健身房或是減肥輔助產品類酵素和益生菌逐漸增多，個人形象逐漸成為新型社交名片。

國外有位名叫Linda（化名）的女孩，突然在網路上走紅。她將自己一年之內減掉54公斤的過程進行分享，網友紛紛稱讚方法很實用。

現在的Linda脫胎換骨，不僅可以穿上喜歡的衣服，人也顯得越發精神。Linda的真實案例，也激勵了更多人。

• 一位女生真實經歷：一年減重54公斤，主要靠5大良好生活習慣

Linda減肥前體重129公斤，即便放在一米七的身高上，依舊比較壯碩。在外人眼中她雖然有點胖，但家庭幸福美滿。偶然間她讀了一本書，書中大體內容是不要過早地放棄自己。

Linda讀完之後深受啟發，在丈夫和女兒的鼓勵下決定減肥。她不想天天跑健身房，便自己琢磨減肥方法，總結出5個良好的生活習慣。

第一點，提前一個小時起床。第二點，堅持每天做運動，有氧和無氧運動都可以，堅持30分鐘。第三點，每天喝大量的白開水。第四點，記錄飲食，檢視自己飲食熱量。第五點，營養均衡，飲食更加健康。

第一點，提前一個小時起床

一大部分人都是早上匆匆忙忙，每次上班都卡點進公司，不僅沒有空吃早餐，還無精打采，腦袋渾渾噩噩。如果可以早起床一個小時，會發現自己有充足的時間規劃一天行程。

提前一個小時起床，不僅有時間吃早餐，還能適量運動，促進熱量消耗，有利於減肥。夜晚少熬夜，促進瘦素分泌，第二天就能早起。

早上空腹一杯白開水，喚醒新陳代謝。身體經過一些代謝後，身體內部殘留部分垃圾和毒素，喝水可快速沖刷掉，促進腸胃蠕動。

第二點，堅持做運動

Linda平時喜歡跑步，因體重基數較大，燃脂效果很快。正常人平均每小時可消耗450大卡左右，Linda慢跑半個小時就能抵上他人一小時消耗熱量。

第三點，每天喝大量的白開水

人體70%都是水，能夠促進新陳代謝，稀釋血液濃度，降低“三高”問題。Linda還沒減肥前也曾有高血糖風險，減肥期間她每天都要喝3000毫升及以上的水。

第四點，記錄飲食，檢視飲食熱量

Linda每天都會記錄自己的食物，檢視熱量，發現熱量較高時，下一頓飯便會減少或者降低飯量。日復一日地堅持中，她體重變化明顯。現在飲食更加清淡，生活作息更加正常。

第五點，營養均衡，飲食更健康

在控制總熱量的前提下，菜品豐富營養更加均衡。長期吃單一菜品，會降低新陳代謝。菜品豐富，身體感知新鮮感更強，代謝更加旺盛。

總結Linda自堅持這5大生活習慣後，8個月成功減掉54公斤。大家認為她的這種減肥方法合理嗎？歡迎積極留言和評論，感謝您的閱讀和分享！