懷孕期間的孕婦是十分脆弱的，此時原本一個人的營養的物質現在要分給兩個人食用，所以這個時候的孕婦所需的營養就會比平時多很多，這個時候的飯菜家裡的人如果真心心疼自己的孕婦的話就會多做一些硬菜，如果此時的孕婦缺鐵的話，可以食用紅棗嗎?
孕期缺鐵，吃“紅棗”補可以嗎？
一顆紅棗5g，含鐵0.1mg；一把菠菜40g，含鐵1.2mg；一片豬肝5g，含鐵1.2mg。
從資料可看出：紅棗並沒什麼神通廣大的功能，這三樣食物補鐵效果最好的是豬肝！
另外，人體吸收利用的鐵分：血紅素鐵和非血紅素鐵。而紅棗中含的是非血紅素鐵，吸收率也要差很多。所以，紅棗含鐵量不高、吸收效率較低，用它“補血”不是好辦法。
孕婦貧血吃紅棗好嗎，孕婦貧血可每天吃6到8顆紅棗。孕婦吃紅棗能改善貧血所引起的頭暈，紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。
紅棗含有豐富的維生素C，可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收。而且紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，可輔助造血，且還可以促進胎兒神經系統的發育。所以說紅棗是很好的滋補營養品，有改善體質、補血安神、補中益氣的功效，對治療孕婦貧血有很好的療效。
但紅棗的皮膳食纖維含量很高，且很難徹底嚼碎，但如果一次吃太多的話，就會在胃和小腸中不能被消化，造成胃腸不適。所以，孕婦吃棗要適量，每天食用吃6到8顆即可。
食物中的鐵以兩種形式存在：血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵很容易被身體吸收(約20%被身體吸收)，血紅鐵素主要來自新鮮肉類、魚類、動物內臟等動物性食品。
蔬菜中大多是非血紅素鐵,吸收率低,但新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸,葉酸參與紅血球的生成,葉酸缺乏造成大細胞貧血,也可引起混合性貧血。
孕婦出現貧血的情況，還要多吃一些含鐵多的食物，比如動物的肝臟，還有血液，都有很好的補血效果。瘦肉、蛋黃、豆類、菠菜、西紅柿等食物，也有助於補鐵補血，孕婦可以根據自己的喜好，適當選擇一些吃。
懷孕吃紅棗對胎兒的好處
促進胎兒神經系統發育。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。有利胎兒智力發展。紅棗中含有微量元素鋅，有利於胎兒的大腦發育，促進胎兒的智力發展。
孕婦若是貧血，適當的吃一些紅棗，是管用的。紅棗能夠健脾，繼而讓人的消化吸收比較好，提升孕婦的體質，可以說紅棗補的是孕婦的氣血。貧血的孕婦吃紅棗，也要注意選擇，紅棗種類很多，大紅棗補充氣血，小紅棗補充心血，孕婦可以根據需要吃相應的紅棗。
孕婦吃紅棗的好處
有助於孕婦補血補鐵。紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。有助於安神養血。孕婦食紅棗可起到養血安神、舒肝解鬱的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合徵都有所幫助。
孕婦吃紅棗的注意事項
適量吃棗更健康。孕婦吃紅棗也要注意有節制地吃，否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。另外，經常吃紅棗肚子會容易漲氣，還容易導致變胖，所以怕胖的孕媽們就不要經常吃，建議隔天吃一次。妊娠糖尿病患者慎吃。紅棗含糖量較高，有妊娠糖尿病的孕婦慎食。紅棗的吃法。乾紅棗適合孕婦熬粥或泡水喝，可以起到滋陰名目、補肝養血的作用，泡水喝時，最好將其掰開再衝泡，這樣利於維生素C吸收。
孕婦多吃一些蛋白高的食物，對貧血的情況也有很好的效果。如牛奶、魚類等。孕婦還要平時注意，不要喝咖啡和茶水，會對身體裡的鐵，產生抑制吸收的作用，影響孕婦鐵的補充，導致孕婦容易缺鐵性貧血。
