子曰：“有朋自遠方來，不亦樂乎？”但如果是“大姨媽”來呢？而且是月月來。面臨“大姨媽”，女性們的態度不一，有的“如臨大敵”，擔憂自己痛經痛得打滾，有的“如臨貴賓”，認為這是調理身體的最佳時機，有的鎮定自若，平時怎麼來，“大姨媽”來了還怎麼著。

那我們到底該採取哪種態度呢？其實，每個人的體質不一樣，採取的措施也就略有不同，但不論哪種體質，關於經期的謠言都不可信！

謠言一、經期吃紅棗、喝紅糖水可以補血

有謠言道，經期必備紅糖水，經期吃紅棗可以補血。這是真的嗎？沒有科學依據。

雖然紅棗可以補氣養血、補脾和胃，但經期服用它們，並不能達到謠傳中的效果，有些女性服用後，還會適得其反。比如，體質燥熱的女性在月經期間喝紅棗水，會造成月經過多；糖尿病患者如果食用紅棗，容易導致血糖升高，病情惡化；溼氣重的女性則容易生溼，使得溼氣積於體內，加重月經期間出現的眼腫或腳腫現象；腹脹的女性也不適合喝紅棗水，等等。

雖然紅糖可以活血化瘀，散寒止痛，有一股甜甜的味道，但紅糖吃多，可能造成血糖不穩定，從而加重身體的不適。

謠言二、經期不宜運動，否則會更虛弱

之所以有這樣的謠言，是誤以為經期，女性比較虛弱，流血過多，不宜再有更多的消耗。謠言！

適當的運動是可以的，比如走路、做緩和的體操等，可以放鬆身心，起到一定的鎮痛作用，還有助於更快地清除月經時釋放的引起肌肉收縮的前列腺素，從而緩解經期不適。

但劇烈的運動確實會消耗大量的體力，引發或加重經期不適，甚至會出現痛經、經期延長、經血量過多、閉經等現象。

如果適當運動後，真有虛弱感，那可能是身體本來就貧血或者是心理因素方面的原因。

謠言三、經血是骯髒的，要用私處清洗液來洗

經血是骯髒的。為什麼會有這樣的謠言？主要有兩點原因。一是文化上的偏見，有不少文化將女性的月經與厄運、不潔等掛鉤；二是有些女性有潔癖，對經血也有偏見，認為經血很骯髒，經期要很仔細地清理私處。

其實，經期有經血，甚至出現凝固的血塊，是女性自然的生理現象，沒必要排斥。經血本身也並不難聞，之所以有難聞的味道，是因為暴露於空氣或細菌之中。

更沒必要用私處清洗液來洗。大部分私處清洗液含有化學物質，經期女性的私處又比較敏感，此時使用，容易對女性的私處形成刺激，破壞私處的環境，從而易引發炎症。

那麼，女性應該如何正確對待經期呢？

廣東省中醫院面板科主任閆玉紅建議，月經前、中、後，做好這3點，對身體是非常有益的。

1、月經期要調節情緒，不要動怒。

因為從上次月經結束的時候，氣血就開始慢慢更新，重新積聚。臨近經期時，氣血達到了飽滿的狀態，身體可能出現小腹飽脹、胸部脹痛等症狀。如果這時候大怒、過度勞累等，氣血就會“堵塞”，造成經血淤積在體內，從而給我們的身體留下健康隱患。

2、月經中要注意防寒、保暖，尤其是後背、小腿和肩膀處的保暖，也不要長時間地吹空調，吃生冷的食物。

後背是身體的陽氣所在，小腿外側又是脾胃、陽明經，並且與子宮相通，如果經期常受寒，就會逐漸發展成宮寒，造成月經失調，氣血虧損。

3、月經後要注意補養氣血。

“大姨媽”走後，子宮完成了更新，此時氣血正虛，需要為下次月經的順暢進行做準備。食用桂圓、阿膠、紅棗等食物，可以活血調經、滋陰養血。

可見，經期前後，女性確實需要注意補血、防寒和起居飲食。但要找準各階段的重點，也要靈活地看待經期前後的各種“攻略”，不輕信、不迷信、不過度。