小方是一名貨車司機， 每次上高速跑長途的時候，喝水都不能盡興，因為一喝就想尿，可是一直不喝水也很難受，這讓他很苦惱。

小方上網查了一下，有的說是天生膀胱較小，有的說是前列腺有問題，那這到底是怎麼回事呢？

一喝水就排尿，喝水多也很少去廁所，哪個更好？

人在喝水後，上廁所排尿是很正常的，只是這個時間跟次數有個正常的範疇，如果喝水後頻繁上廁所，或者喝了很多水卻不上廁所，都有可能是健康出了問題。

一般來說，喝水後大概30-45分鐘會產生尿意，想要去廁所，因為水在體內正常代謝，需要花費的時間就是30-45分鐘左右。

而至於排尿的次數，一般一天6~8次，1次300ml左右，總量不會超過3000ml。如果遠超這個標準範疇，則要注意了。

如果一喝水就排尿，要警惕下面這些問題：

平時不愛喝水：有的人平時不渴的時候，絕對不會想起來喝水這回事兒，一直如此，膀胱便會適應缺水的環境，一旦有水分進入膀胱，很容易因刺激而產生尿意。

天生膀胱小：膀胱是儲存尿液的地方，那“容器”小，裝的水也少，更容易出現尿液。

膀胱括約肌鬆弛：多見於老人、或孕婦、產婦，主要因年齡增長，膀胱肌肉會彈性變差，或因為生育對盆腔底部的肌肉可產生各種壓迫甚至撕裂，進而膀胱括約肌也會變得鬆弛，從而更容易想排尿。

泌尿系統疾病：比如尿道炎、膀胱炎等都可導致排尿次數增多、排尿量增加，且多伴有排尿疼痛、尿液顏色改變、腰痛等表現，建議及時就醫檢查治療。

血糖高：糖尿病患者在代謝方面是有問題的，吸收葡萄糖的能力也相對差，導致尿液中的糖分增加，進而導致尿液增加。

如果喝水很多也不排尿，要擔心下面這些問題：

喝了很多水卻沒有尿液，有可能是這類人膀胱比較大，能“裝”；或者是一些運動量比較大的人，因身體水分流失多，加上出汗，所以喝水只是起到補充作用，不會那麼快有尿液。

如果經常憋尿，也會出現這種情況，因為長期憋尿可使膀胱敏感度下降，對尿的感知力減弱，也不會那麼快產生尿液。

還有一些就是疾病引起的，比如尿路堵塞、急性腎衰竭等，如同時伴有腰痛或腎絞痛、血尿等症狀，建議及時就醫檢查，以免威脅身體健康。

總的來說，導致“喝水就想尿”和“喝水也不尿”的原因有生理性的，也有病理性的，所以在出現這兩種情況時，我們要注意排查，然後及時對症治療，不然疾病長期存在，對健康是非常不利的。

喝水過多、喝水過少，對身體有啥影響？

攝入適量的水，對維持人體健康意義重大。這裡注意“適量”這個詞，因為過多、多少，對健康都是不利的。

如果攝入過多的水，可提升血液中的含水量，降低含鈉量，進而致使體內鹽分和水分失衡。如果失衡嚴重，可能引起“低鈉血癥”，出現腦腫脹、頭痛等表現，嚴重的患者還會誘發癲癇、休克，甚至直接致死。

而如果攝入水分太少，最直接的影響就是面板會變得乾燥，細胞因缺水而逐漸萎縮，從而加快老化的速度。

還有就是，缺水可使身體處於生理性缺水狀態而導致血液黏度升高，體內代謝物堆積，致使血管堵塞，增加糖尿病、高血脂等多種心血管疾病的發病率。

此外，水喝太少也會提升腎結石的患病風險，因為隨著排尿次數減少，廢棄物便會被滯留在身體內，尿液裡的鹽類晶體便會產生沉澱，附著於細胞和血液當中，最終形成結石。

這裡強調一下，正常情況下，多喝水是沒什麼問題的，只有部分人因身體健康原因，可能產生威脅，不宜喝太多水，比如腎功能差的人。

因為腎有調節和維持體內水液平衡的作用，所以當它出問題，過量喝水便容易加重腎臟負擔，引發水腫、小便不利等表現。

脾胃差的人，尤其是早晨起來時，因為這類人對水的消化吸收作用弱，不能化為氣血，喝水反而進一步影響脾胃功能。

肺功能差的人，肺也有調節水液代謝的作用，如果肺功能有障礙，水液代謝也會很差，亂喝水就會加重咳嗽痰多、胸悶氣短、喘息心悸等表現。

總之，喝水太多，還是太少，都健康都是不利的，掌握一個合適的量很關鍵，所以大家一定要掌握好正確的方法，這樣才可以保持身體健康。

喝水這件小事，也有不少講究

攝入足量的水，對健康有益，那到底怎麼喝？都有哪些注意事項？一般來說，只要掌握好以下幾點就行：

1、時間：喝水也有最佳時間段，一般來說，以晨起後、上午10點左右，下午3-4點，臨睡前這四個時間段最佳，此時喝水更有助於降低血液粘稠度，且在一定程度上保護腸胃與神經。

2、水量：根據《中國居民膳食指南（2016）》給出的建議，建議成年人1天飲水量為1500-1700ml。

3、速度：喝水時，不要猛的一口喝進去，尤其是心臟病患者，很容易導致心臟“罷工”，小口喝水比大口灌水更加解渴，也更有利於人體吸收。

4、溫度：以35℃~40℃為宜，過高過低都不行，飲用冰水可刺激腸胃，引發腸胃不適、腹瀉；而長期飲用超過60°以上的熱水，可刺激食道黏膜使黏膜增生誘發食道癌。

5、型別：以白開水最為合適，這是最符合人體需要的飲用水，注意別拿飲料代替水，因為當中糖分高、熱量高，喝了反而更口渴，而且還可能導致肥胖。

總結：每天都保持攝入足夠的水分，對健康是非常有利的，所以大家一定要養成這個好習慣，但喝水時注意掌握好方法。

如果喝完水老跑廁所或者一直不上廁所，要警惕疾病因素，如果次數較頻繁，建議及時就醫檢查，再針對性治療！

參考資料：

[1]《為什麼有人一喝水就想尿，有人喝很多也沒尿意，是腎有問題？》.知乎.世代華夏研究院.2019-12-31

[2]《喝水多比喝水少更可怕 喝水多了會“中毒”》.人民網-人民健康網.2019-09-15

[3]《科普：夏日炎炎喝水也有講究 如何喝水養生》.人民網-海南頻道.2021-06-18

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