當今社會很多人都以瘦為美，很多人都因為自己對自己的身材不滿意而加入減肥大軍的隊伍裡。
很多人減肥不僅控制飲食還堅持運動，可稍不注意就又胖了。這經常會讓那些胖女孩懷疑是“天選胖子”，連喝水都會胖，但有些人就怎麼都吃不胖。
為什麼有的人喝水也會胖？
人們喝水後發胖的原因是他們吃得很少，但體重卻增加了。這是因為除了飲食因素外，運動量減少、過度的心理壓力和遺傳因素也是肥胖的原因。
飲食控制是減肥的基礎。雖然飲食已經減少，但必須增加運動來消耗多餘的卡路里。如果不增加基礎代謝能力，那麼儘管只是正常的吃三餐，不吃零食與飲料，也會造成身體的能量過剩。
有的人喝水也會胖也許是因為前一晚喝水太多而造成的水腫現象。這是一個比較普遍的現象，沒必要過於擔心體重因它而變重。
學會4招，代謝多餘脂肪，瘦掉肚腩
1.堅持運動
運動可以加快體內的新陳代謝速度，加快我們的心率和血液流動，促進身體不斷釋放熱量。體內大量毒素和代謝廢物將以汗液的形式排出體外，身體將變得更清潔、更容易。
運動還可以使心臟得到有效的鍛鍊，使心臟收縮有利，增加心臟冠狀動脈的直徑。它可以透過增加動脈壁的彈性來保護血管。
此外，運動還能促進體內脂肪的燃燒，減輕心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病起到積極作用。
2.喝水
水有助於增加熱量的產生，這意味著新陳代謝也會增加。飯前喝水也可以防止食物攝入過多。研究表明，飯前喝水的受試者比飯前不喝水的受試者體重減輕更多。
多喝水還可以增強基礎代謝水平促進脂肪的分解，從而為身體產生能量。用水代替部分飲食可以幫助你降低體重指數。而且水還有助於排出毒素，從而減少體內毒素的積累和炎症。
3.正確紓解壓力
長期的壓力會損害前額葉皮層，這涉及抽象思維和認知分析。壓力的突然增加會損害大腦中與記憶和學習有關的中央部分。壓力會增加大腦中特定蛋白質的數量，這可能會加重認知障礙的症狀。
壓力還會使應激激素皮質醇能促進食慾，讓人很難抗拒美食的誘惑。因此，放鬆和減壓也會使人們容易抵制高脂肪和高糖食物的誘惑，從而有助於保持健康。
4.吃一些高纖維食物
食用高纖維食物可以促進減肥，因為纖維素的含量較高。飯後腸胃需要較長時間消化，從而延長胃排空時間，使人容易飽腹，減少熱量攝入。同時，膳食纖維降低了食物攝入中的卡路里比例，纖維素會吸引脂肪進入腸道，然後將其排出體外，這有助於減少脂肪的積累。三者可以同時達到減肥的目的。
由於食物纖維體積大，能促進腸道蠕動，其中的水分不易被吸收，因此吃高纖維的食物還具有通便功能，保護面板。
