現在很多人應該都有失眠睡不好的情況吧，就來給大家講三個步驟！
①先平躺好，右手放在你的肚子上面，左手舉過你的頭頂。
②身體和臉部放鬆，兩眼不要向中間聚攏（和不要皺眉是一樣的道理）如果兩眼聚攏思維就會很活躍，不利於睡眠。兩眼略微往上翻就像是翻白眼一樣。
③最後一個步驟：數數
在吸氣或者呼氣時，1到10默數，數完再從10到1默數（一定要是吸一次數一個數或者呼氣數一個數）剛開始你還會有意識會迴圈數，過一會你就會驚奇的發覺數過了頭，不用擔心這就是你放輕鬆後要睡覺的前兆。再從頭開始，重複，你就會慢慢的入睡^_^
