隨著我們年齡的增長，我們會發現，越到老年睡眠越淺，睡眠時間越短，尤其是很多50歲以後的人，往往在凌晨3點多就自動醒來，這到底是為什麼呢？俗話說：前三十年睡不醒，後三十年睡不著。幾乎所有人都逃不脫這個定律，一旦上了年紀，就容易在半夜驚醒，然後翻來覆去的睡不著。
其實，人們之所以在上了年紀之後會在凌晨驚醒，然後翻來覆去睡不著，這往往是身體衰老的一種跡象。我們都知道，隨著年齡的增長，我們身體的各個器官功能會逐漸衰弱，無論是我們人體的新陳代謝，還是血液迴圈也都會逐漸減弱。因此，當我們上了一定的年紀之後，經常會有失眠多夢的現象，這其實都是正常的。但是對於經常半夜驚醒的人來說，那麼很有可能就是身體出現了某些疾病，當器官受到刺激時，人體自然就會在睡夢中驚醒，然後翻來覆去的睡不著。究其原因，醫生提示：這3點多半是導致50歲以後的人總是半夜醒來，難以入睡的罪魁禍首。
1.壓力過大
在現代社會來說，50歲正處於中年的旺盛時期，在這個期間，人們往往要承受著很大的工作壓力和生活壓力。一般來說，處於這個年齡段的人都是上有老下有小，既要忙於工作又要對家庭負責。因此，在這個階段的人，常常也處於一種高壓狀態。我們都知道，長期的高壓不僅會影響我們的身體狀況，更會影響我們的睡眠質量，所以我們若是想要改善這種症狀，學會及時的釋放壓力，改變心態，或許能夠有所幫助。
2.不良的睡前習慣
若是我們經常在睡覺之前喝過於濃的茶或是咖啡，則容易導致在晚上失眠的症狀。雖然喝茶具有一定的抗氧化效果，能夠加速身體的新陳代謝，幫助清除體內的自由基，延緩衰老，但是茶和咖啡往往也具有一定的利尿功能，在睡覺之前若總是養成這些不良的習慣，則會導致人們頻繁起夜，影響睡眠質量。而且咖啡和茶中都具有的茶鹼和咖啡因，會對我們的腦部神經進行刺激，使腦部神經保持興奮，這樣也非常容易使人體在凌晨驚醒。
3.入睡太早
隨著我們年齡的增長，我們的睡眠時間也會相應的縮短，因此我們若是晚上睡得太早的話，那麼就容易導致醒得太早。因此，很多人便會在凌晨3點左右就醒來，之後就很難以入睡。所以我們若是想要改善這種症狀，及時調整自己的生物鐘和作息習慣，或許能夠有所改變。
總之，若是我們經常在半夜驚醒，之後又難以入眠的話，排除身體疾病，及時改善以上三種不良的習慣，或許能夠對這種現象有所改變。
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