不知道大家有沒有這樣的感受，夜裡睡不踏實，總是不斷地在做夢，而白天又總是醒不了，昏昏沉沉總犯困想睡覺，而且身體感到特別的疲憊沒有力氣。即使每天白天都喝茶喝咖啡來提神醒腦，也依然擋不住身體那種困頓和無力感。

在生活中有這樣感受的人大有人在，一白天的睏乏感直接干擾了正常的工作，整個人也顯得有氣無力，缺乏精氣神。出現白天犯困的情況時，我們首先想到的是前一天晚上沒睡好。

不過根據中央新聞報道過的一個研究驚訝地發現，白天犯困的罪魁禍首居然和腿部的活動有關。這一研究真的是驚訝到了很多人。為什麼說腿部活動會讓人感到犯困呢？今天我們就來具體分析一下。

很多人在睡眠中出現過這樣一種情況，睡得正香的時候突然有一種高空墜落感，或是感到明顯的下墜，就像是做了一個噩夢突然就醒來了。這是身體和大腦的一種自我保護意識，當大腦感到你身體長期不動時，為了確保身體的安全，大腦用這樣的試探來確認你是深度睡眠狀態而不是靜止狀態。

一般感到下墜和墜落感都是透過腿部活動完成的。睡眠中的下墜感不會經常發生，也就是說腿部的蹬腿活動也不會經常在深睡眠中發生，基本不會影響正常的睡眠狀態和精神狀態。

但若經常在夜間睡眠時間內發生腿部抽動，就會對睡眠質量起到比較嚴重的影響，這會打亂睡眠規律，人也會經常從深度睡眠中被強行變成淺睡眠，長時間下去，就容易變得易醒多夢，輾轉反側睡不好，神經得不到正常的休息和睡眠，晚上睡不好，白天自然就犯困。

這也就是為什麼說白天犯困和腿部活動有關的原因所在了。長期在睡眠中出現腿部抽動，有可能是神經過於緊張或疲憊，如果經常被腿部下意識抽動所幹擾睡眠的朋友，建議儘快去做一些專門的檢查，及時加以調理，長期夜間睡眠不好，身體難以得到徹底的放鬆，就容易出現各種身體問題，影響健康，因此還是應該足夠重視這一異常問題。

白天經常感到犯困如何去改善？

晚上睡不好，白天自然會感到睏倦，但是一直犯困就可能會影響正常的工作。那當你白天睏意來襲時，我們要怎麼去改善和克服呢？

1. 咖啡或茶

辦公室一族抗擊睏意的最佳搭檔。這兩種飲品中都含有一定的刺激神經興奮的物質，感到睏倦的時候，衝一杯咖啡或來點綠茶，能很好地提神醒腦，保持一段時間的興奮狀態，讓你也能儘快進入到工作狀態。不過要注意的是，咖啡或茶白天不要喝太多，喝得過量會讓大腦皮層高度興奮，不但不困，還會延緩睡眠時間，晚上入睡就更困難了。

2. 各種醒腦精油

市面上有許多提神的精油，裡面的成分多是薄荷這種可以刺激神經清醒的物質，對人體沒有太多的副作用，感到睏倦沒有精神的時候，可以聞一聞精油，或是將一滴精油塗抹在太陽穴處，來緩解疲憊感和睏倦感。與精油有異曲同工之處的東西還有各種薄荷的糖果或口香糖，辦公族可以常備一點，東西雖小，防困效果卻很顯著。

3. 離開坐席，增加活動

坐在辦公位置上，特別容易犯困，周圍忙碌的機械聲和各種混雜的聲音都可能成為催眠曲，會讓你越坐越困。這時候最好的辦法就是儘快離開現在的位置，站起來走動一下，刺激大腦意識的活動，這樣就會及時止住睏意。

不妨來回走動一下，遠眺窗外，透過視覺觀賞來刺激大腦的運作，也可以適當地做一些拉伸運動，讓整個身體都活躍起來。身體活躍了，睏意很快就會被趕走了。

晚上休息不好，白天就會特別容易犯困，為了保證一天的精神，大家一定要從多方面改善夜晚睡覺的質量，充分的睡眠也有助於第二天精神飽滿的去工作和生活。