在瑜伽動作中，摩天式是一個很不錯的瑜伽動作，當然一個人經常做摩天式的話，對人是有很多好處的，但是摩天式是有許多講究的，比如動作步驟、注意事項。那標準的摩天式瑜伽動作步驟是什麼？一起來看看摩天式吧。
摩天式瑜伽動作步驟
1. 雙腳分開站立於墊子短邊前端1／3處。
2. 吸氣，雙臂上舉與頭頂十指交叉相扣，掌心翻轉向上。
3. 呼氣，雙肩下沉遠離雙耳。
4. 再次吸氣，踮起腳後跟。
5. 呼氣收緊腹部和臀部，身體不要向前或向後傾斜。
摩天式注意事項
1. 注意飲食：因為剛做完運動，立即進食的話就會引起胃部不適長期更是會導致胃炎或其他腸胃炎症。在做完該運動後可停歇40-60分鐘進食。
2. 注意經期和孕期：每個女性朋友都有這兩個特殊的時期，若不得到則會引起經血倒流或流產。故我們應謹慎對待，尤其是孕期在前三個月都不能進行任何的瑜伽活動，過了此期可做一些簡單的運動也可像瑜伽教練諮詢適合你的運動方式。
3. 注意穿著：運動時最好能穿著寬鬆且儘量避免過多的首飾累及，也減輕外源性束縛。也不要纏腿做所謂的瘦腿那樣很可能導致溼疹。
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