鍛鍊前進食對身體有什麼好處

鍛鍊對肌肉生長的刺激和鍛鍊後的充分恢復是健身獲得成功的關鍵所在。

研究顯示，鍛鍊前進食對蛋白質合成的促進作用遠於運動後進食。這是因為提前進食使鍛鍊剛結束那段時間身體可利用的氨基酸增加了。

蛋白質食物

對身體來說蛋白質就是一系列必需氨基酸和非必需氨基酸的混合物最好與碳化合物一起食用。一般的進食量是15克蛋白質加35克碳水化合物，這一餐的熱量在200千卡左右，吃完後一會兒訓練，大部分健身者都能承受。