導語：“要想身體好，三分飢和寒”、“吃飯七八分飽，上樓慢步跑”、“想要活久一點，就要少吃一點”，這些順口溜是有科學道理的。
如今人們過起了衣食無憂、酒足飯飽的富足生活，認為既然能吃得飽穿得暖，肯定能夠擁有健康長壽的人生。根據相關研究結果顯示：要想老的慢，請適當保持飢餓。這可能顛覆了人們以往的認知，但是這可並不是隨口胡謅的，今天小編就給大家講解一下飯量與壽命的關係。
每個人都想擁有健康的體魄和長壽的人生，在我國古代，上的帝王將相下到販夫走卒，都在致力於研究長生不老之之術。到了現代，人們已經意識到長生不老是絕對不可能的事，於是想盡辦法來延長生命，尋找各種各樣的養生辦法。
網路上流傳著“吃得飽死的早”的說法，有些受過高等教育的人認為這樣的說法完全是無中生有，而且有封建迷信的意思，畢竟我國有著上下2000年的封建傳統觀念。
其實關於這一言論已經不攻自破，但是吃得太飽確實不利於身體健康，應該少吃一點，控制好食量。
美國的一項科學實驗，發現飯量和壽命竟然有這樣的關係
對兩群猴子的研究：
美國針對飯量和壽命的關係進行了一系列研究，研究人員將200只猴子分成兩組，每組各100只。一組猴子不控制飲食，管飽，不會讓他們餓肚子；另一組嚴格控制飲食，每頓飯只讓吃7分飽。
10年之後得出了這樣的結論：敞開肚皮大快朵頤的100只猴子中有很多體胖多病的，患有脂肪肝、冠心病、高血壓，這100只猴子死了將近一大半；控制飲食的100只猴子中只有12只因病死亡，剩餘的猴子身體綜合指標更健康生存， 壽命拉長28%。
這項研究說明了控制飲食是有利於延長壽命的。
科學家發現：斷食2天或重啟免疫系統？
為什麼會出現這種現象呢？經過一系列研究發現，我們在餓肚子的時候免疫系統會節省能量，其中一個辦法就是更換掉不需要免疫的細胞，尤其是那些受損的細胞。
研究人員發現每半年斷食2~4天，就會使身體被迫進入生存模式，消耗掉身體內儲存的脂肪和糖分，分解掉腦細胞之後會向大腦發出訊號，幹細胞重生，從而建立更加完善的免疫系統。
如果體內有一些老化的免疫系統的話，可以透過不斷的迴圈斷食，再生一個新的免疫系統，從而遠離疾病的困擾。
美國衰老研究所的科學家們對多項研究結果綜合分析，認為只要降低進食量，就能夠達到年年益壽的目的。
他們對218名21~50歲的參加者進行研究後發現：食物攝入量少於25%的人，血液中的好膽固醇含量明顯升高，壞死因子減少25%，胰島素抵抗降低40%，血壓偏低。
這項實驗研究中表明：少吃一點不僅可以輕鬆延長20年的壽命，而且身上還沒有衰老的痕跡。
飯前喝一碗湯
飯前喝一碗湯能夠增強飽腹感，降低食慾，食物進入腸胃之後，能夠抑制食慾中樞神經性興奮，飯量就會自動下降，從而使飽腹感提前出現。
細嚼慢嚥
要想避免吃撐，那麼吃飯的速度一定要放慢，大腦傳達飽腹訊號需要20~30分鐘左右，因此，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。
不要怕浪費
有些人明明已經七八分飽了，甚至已經吃撐了，但是看到飯桌上剩下的肉菜扔掉太浪費，於是拿起筷子把他們給吃乾淨，吃飽了之後再吃這麼多食物肯定會吃撐，影響腸道健康。
安排好就餐時間
一定要把自己的吃飯時間給安排好，一日三餐按時吃，腸胃形成固定的生物鐘更有利於腸道對食物進行消化，早飯安排在7:00~9:00之間，午飯安排在11:00~1:00之間，晚飯安排在18:00~19:00之間。
坐著吃飯
根據現代臨床醫學發現，世界各地不同民族用餐姿勢研究表明：坐姿最健康，站姿次之，蹲姿最不健康，因為蹲坐時腿腳用力過大，從而容易使大腿變粗。
大家還有什麼好的辦法可以讓我們吃出健康的好身體嗎？不妨在下方留言分享。
