心血管疾病在現在的生活當中的發病率是越來越高，很多的後天因素也成了心血管疾病的主要病因，健康的生活方式能夠很好的降低心血管疾病以及各種慢性病的發生，養成良好的生活習慣可以遠離心血管疾病，同時要做好心血管疾病的預防。
隨著生活水平的提高導致患有心血管疾病的人越來越多，這類疾病對身體的危害是很大的。我們平時要多注意預防才好。那麼，要怎麼預防心血管疾病呢?下面就跟小編一起來看看吧。
第一次堅決不要抽菸：抽菸的危害是非常大的，在香菸中含有尼古丁，尼古丁會對血管內皮造成傷害，還能影響到血液的健康，會增加出現心血管疾病的機率，對心臟的傷害也是很大的，因為抽菸有百害而無一利，抽菸可以直接導致我們動脈硬化的發生，所以在平時儘量少抽菸；
第二就是要管住我們的嘴：在生活中飲食要注意，不要攝入過多的油、鹽這樣的食物，吃起來很香，大魚大肉很happy，但實際上可以導致我們的高脂血症，高脂血症是動脈硬化的非常重要的因素，我們要保持低鹽低脂肪的飲食，多吃粗糧，粗糧中含有豐富的營養物質，脂肪以及膽固醇的含量也是非常的低，可以加速體內的血液迴圈。不吃油炸食品和動物內臟，油炸食品對心血管有一定的影響，還會導致血液中的油脂含量增加，動物內臟中含有的膽固醇含量比較高，會導致血液的粘稠度增加。
第三還是要多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，現在倡導地中海飲食，所以地中海飲食就是吃得更清淡一些，蔬菜、水果、魚這些食物相對的清淡，但是又有足夠的蛋白質、豆類；
第四點就是要加強運動：至少每週要規律地做有氧運動三十分鐘，至少每週一次；適當地進行體育鍛煉能夠加快血液的迴圈速度，提高人體的新陳代謝，能夠讓體內的毒素加速排出，同時還能夠讓血管的舒張正常化，使身體的內分泌系統得到很好的改善。
第五點就是要保持心境的平和：不要情緒發生過多的、過大的波動，同時要樂觀向上保持一個積極的心態，這樣是有助於預防我們心血管疾病的；
以上五點就是對心血管疾病的預防方法，心血管病對人的身體健康危害是非常大的，如果不進行及時的治療，很容易導致一些疾病的發生，也很容易引起一些嚴重的併發症，因此做好心血管疾病的預防是非常重要的，所以要防患於未然，在生活中要養成良好生活習慣，保持身體健康。
