一個人該怎麼收腹提臀，其實是有許多訓練動作的，但是要收腹提臀是有一些講究的，比如正確的訓練動作，可是很多人不知道收腹提臀動作都是什麼動作，還是有人瞭解的。那麼，收腹提臀動作怎麼做？不清楚的可以來看看。一起來看看收腹提臀動作吧！
1. 抬升式
首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨後用左腿支撐著身體儘可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒；然後再慢慢下放，恢復平躺狀態，保持5秒；用右腳支撐地面，讓身體儘量抬高，左腳保持彎曲狀態，保持5秒；恢復平躺。
2. 側抬腿
靠左側躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前；要儘可能使身體保持筆直；將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅持5秒；恢復原狀，再靠右側做多一次動作。
3. 翻轉式
選擇左側臥姿，把左手繼續枕在頭部下方，右手放在胸前；上半身保持筆直，下半身膝蓋微微彎曲；將右腳儘量向後45°角方向拉伸，其他部位儘量保持不動，堅持5秒鐘；恢復原狀後換右邊再做一次。
4. 抬臀式
採用平躺的基本姿勢；膝蓋保持彎曲，雙手伸直向外攤開；用腰部力量將臀部儘可能地抬高，其他部位保持不動，堅持5秒；恢復原來的平躺姿勢。
5. 俯臥撐抬腿式
面朝地面，用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面，把身體抬起；身體要繃直，儘量拉成直線，尤其是背部；抬起左腳，讓膝蓋儘可能靠近腹部，保持5秒；恢復原來的姿勢，換右腳再練習一次。
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