在沒有生病的時候，我們總覺得自己身體是沒問題的，也就是健康的。
不過，這種感覺真的靠得住麼？
對於身體效能狀況，我有一個評價方法，那就是我慢跑一千米，當身體運動起來，如果感覺步伐有力、呼吸均勻，那麼可以自己定義為體能不錯。如果剛跑起來就感覺腳步沉重、身體無力，那麼這時體能就已經開始亮紅燈告急了。
我們本能地判斷自己體能不能是最好的，也不是最差的，也就是自我感覺良好。可是實際上，很多人的在生活規律上可能有不吃早飯、熬夜超過凌晨一點、長時間坐在座椅上工作、睡眠時間不足6個小時、一週不刻意運動。這些情況短期看可能只是讓一個人感覺疲憊、精力不足，長期下去對身體損害是比較大的，尤其是體能上已經逐漸下降了。
體能不僅僅是一個人的體力強度、速度、敏捷度等，更是一個人的身體有序運作的反映，也就是體能從能量攝入到能量轉化的全流程。
其中攝入能量就關聯到飲食習慣、飲食種類，一日三餐是最基本的飲食要求，有的人因為各種原因不吃早餐，結果就會在上午十點多開始飢腸轆轆，身體狀態也變差。當然也有人不吃早餐也精神飽滿，但是畢竟是很少很少的人會如此。
攝入能量第二個要點就是吃什麼。
當探討我們吃什麼時候，不知道你是否注意到我們其實是有兩套標準答案的。對於給小孩子們講吃什麼時，我們會怎麼說，小孩吃飯不要挑食，蔬菜、水果、肉都要吃一些，這樣才能對身體發育有好處。可是轉過身，面對我們自己的時候，我們成年人吃什麼，一定是要吃自己最喜歡的，比如我喜歡吃漢堡和薯條，那麼即使旁邊有飯菜，我也會視而不見。挑食是成年人最大的謊言。
當然很多人會反駁說，我就算是挑食了，也沒看到身體哪裡不健康，你看我還最急發福了呢，又漲了幾斤。
食物最基本的屬性就是給我們提供能量，長時間吃一種食物或者幾種，一定都能讓我們吃飽，但對於是否讓我們吃好，這個是要打一個問號的。更何況，成年人的飲食習慣和飲食種類比起小孩子們要顯得很混亂，加班吃飯更晚、吃飯喝冰鎮飲品、聚會的大量飲酒、每頓必須吃辣的即無辣不歡的愛好等等，都會讓我們的身體不堪重負。每個食物的營養成分是不一樣的，可能我們不一定都有機會吃各種食物，但是當我們可以選擇在我們喜歡和我們不喜歡的食物時，是否應該有必要去嘗試那些自己不愛吃的呢。
我曾經有個朋友，每次中午吃飯，總要點大家不愛吃的芹菜或者茼蒿類菜品，我就很好奇問他，你這麼愛吃它們麼。他的回答讓我很震撼，他說我也沒那麼喜歡吃，但是它們裡面纖維多，所以我必須吃。
對於吃什麼，這是一個選擇題。但是喜歡和不喜歡只是個人的感情判斷，我們都很清楚這代表喜歡就是有營養，不喜歡一定就是沒營養。我們是要吃自己喜歡的，還是要吃對自己身體好的呢，答案每個人都再清楚不過了。
作息習慣對於成年人來說是一個比吃飯更要困難的事。因為生活和工作上總會有各種事情打亂你的節奏，讓你養成堅持了很久的習慣付之東流。不過，作息習慣的好處不是讓生活變得規律，而是讓身體在自己的可控範圍之內，定期補充能量、定期休息、保證基本的7個小時的睡眠、每週定期可以運動1個小時以上，這些看起來都是很小的事，其實做起來也不是很難。關鍵難在我們是否重視身體平衡這件事，重視它就要像開車一樣，定期給它加油、保養、維修，而不是要等到車壞了才開始檢查和維修。
有個朋友對自己身體要求特別嚴格，飲食上注重補充蛋白類食物，並且每週都會去三次健身房運動至少一個小時以上，他的渾身肌肉非常發達，一身腱子肉，並且保持了很多年。其實，體能管理的高手我們可以觀察到他們也一定是自律的高手。只有高度自律的人才能年復一日地對自己身體近乎苛刻的管理和要求。
所以概括地說體能訓練簡單地可以從兩個方面入手，即吃什麼和作息習慣。
其中作息習慣包含規律作息和規律運動。這也是精力管理的根本，充沛的體能是精力的源泉，更是一個人狀態好和精神好的開始。
如果下次你再選擇吃什麼的時候，你是否會考慮下那個你從來沒有吃過的食物麼？
如果下次你乘地鐵回家時，你是否考慮下提前一站下快走回家呢。
