隨著天氣溫度的不斷變化，流行性感冒也一病而來，特別是針對於機體免疫力素質較為低下的中老年人群來講，患有了感冒這一小小的症狀之後，自身不適感異常明顯，只是由於機體素質低下而導致的炎症問題，在初春這一階段，調整好自身的飲食習慣，提高機體免疫力則是十分的關鍵。
初春養生關鍵期，吃4果、食5菜，排毒不上火，少生病
01
【吃4果】
1.梨
在食品營養學方面將梨這一水果稱之為天然礦泉水源，這種水果中含有的水分含量非常豐富，入口甘甜，透過口腔唾液酶的分解為一定的葡萄糖等微量元素，攝入人體之後極好的補充了體內所缺乏的能量。
特別是其中的膳食纖維成分和維生素，a維生素B，維生素C等等物質針對於機體所缺乏的營養物質有著良好的補充效果，更好的達到了提供營養物質作用，在醫學方面表明梨這些水果止咳化痰，敗火消炎，針對於自身的肺部健康有著一定的呵護作用。
特別是初春季節來臨時，隨著天氣的不斷變化溫度也隨之改變，人們時常感到面板乾燥、口鼻上火現象發生，這是由於體內水分缺乏而導致的發炎現象，可以透過適當吃梨這一水果，緩解自身乾燥問題。
2.草莓
一提起草莓這一水果想必大部分女性朋友們可謂是十分的喜愛，因其紅彤彤的可愛外表產生誘人的效果，入口酸甜的味道也深受著人們的歡迎，食品藥學方面表明草莓中的維生素C含量相比於蘋果來講高出了8倍之多。
經過醫學方面研究表明透過每天食用500克的草莓，對於自身的膽固醇有著一定的降低作用，更好的去除了體內多餘低密度脂蛋白達抗氧化性質，減少了自身患有慢性代謝疾病的機率。
但草莓屬於寒性水果，建議女性朋友們在平時生活中一定要控制自身食用量，避免一次性吃太多，對於自身子宮健康、乳腺健康帶來一定的刺激性。
3.芒果
芒果中的維生素C，維生素A元素針對於自身的營養物質有著一定的補充作用，特別是其中的纖維素在攝入人體之後轉化為一定的高濃度多酚物質，針對於機體的細菌有著一定的抗炎效果，減少了自身患有感染性疾病的機率。
經過一定的醫學研究表明發現，芒果中的營養物質在進入人體之後針對於自身的新陳代謝速度有著一定的提高作用，其中的多酚物質隨著血液迴圈流至身體各個部位時更好的達到了抗氧化性效果，減少了自身患有心腦血管疾病的機率。
4.枇杷
這類水果想必大家不太熟悉，枇杷作為初春時節廣泛上市的水果對於預防春季流行性感冒有著一定的效果，在中醫學方面表明枇杷緩解自身肺部炎症，利於止咳消炎，特別是在平時咳嗽時喝的止咳糖漿都有著枇杷成分的參與。
這類水果中的果糖成分以及鉀元素鐵元素針對於自身的貧血症狀有著一定的緩解作用，特別是營養攝入過於單一的人群可以透過適量的吃枇杷緩解自身的病情，在初春時節吃點兒這種水果對於自身的咽喉部位乾燥有著一定的緩解作用，更好的避免了咳嗽現象發生。
02
【食5菜】
1.韭菜
韭菜在中醫學方面又被稱之為昇陽散寒的最佳蔬菜，其性溫發散補充人體所缺乏的氧氣，更好地呵護了腎臟健康，韭菜中的維生素含量以及膳食纖維成分在攝入人體之後加速了體內胃腸道蠕動能力，更好的避免了便秘現象的發生。
醫學方面表明，韭菜中的鉀元素針對於高血壓症狀有著一定的緩解效果，初春時節，正是心腦血管疾病高發時期，建議中老年人群適量的吃點韭菜呵護自身健康。
2.黃豆芽
初春時節正是生髮的最佳季節，在平時生活中適量地吃點嫩芽綠葉以此達到生髮之氣的效果，黃豆芽這一蔬菜中的微量元素含量針對於其他蔬菜來講口味是十分豐富，在受人體之後，其中的維生素成分針對於自身的視力，有著一定的明目效果。
在醫學方面表明黃豆芽中的營養成分對於自身的低密度脂蛋白有著一定的消除效果，更好地促進體內血液迴圈，有效的緩解了初春時節氣候乾燥而引起的炎症燥熱問題，以此達到肝氣疏通效果。
3.香椿
在古時香椿又有著不染病的說法，在中醫學方面講究香椿開胃消火，針對於自身的胃部健康，肺部健康，都有著一定的呵護作用，避免了外界病毒細菌的入侵，香椿炒雞蛋的烹飪方法也深受著人們的喜愛。
香椿中的維生素成分以及胡蘿蔔素在瘦肉人體之後提高了機體免疫力效果，更好地抑制了外界細菌病毒的入侵，減緩了春季流行性感冒的誘發機率。
4.蒲公英
蒲公英可謂是大家所熟知的中醫藥材，初春時節也正是野菜繁衍最佳時期，可以透過飲用蒲公英水的做法達到消炎去火目的，對於自身的急躁易怒，口臭喉嚨腫痛現象都有著明顯的改善。
5.菠菜
菠菜作為一年四季常見的蔬菜之一深受著家家戶戶的歡迎，在初春時期適量地吃點菠菜，對於自身的血液迴圈有著一定的促進作用，更好的避免了貧血現象、腦猝死現象的誘發，特別是其中的葉酸物質可以達到促消化清腸效果。
【結語】在這一時期建議大家多開窗通風，避免過多的細菌病毒留置房間之內引起炎症問題，在初春時節，你覺得還需要注意什麼事項呢？#健康迎新年#
