來源：環球時報
【環球時報綜合報道】“每天進行3秒鐘肌肉鍛鍊也能有效果。”據日本共同社14日報道，日本新潟醫療福祉大學講師中村雅俊領導的研究團隊日前公佈上述研究結果。
對於人們在進行肌肉鍛鍊時經常出現的“累”“沒時間”等問題，中村團隊希望探尋一種輕鬆的鍛鍊方式。中村表示：“願帶動開發在新冠疫情下的居家生活、術後療養期間也可提升體力的運動方法。”
研究物件重點放在手臂肌肉上，但也適用於身體其他部分。據悉，共有39名大學生參加了研究實驗。這些人需要完成三種動作的任一種，分別是固定住手肘角度發力、像舉起啞鈴一樣彎曲肘部、像慢慢放下重物一樣開啟手肘，接受測試者每天需要使用器械維持一種動作3秒鐘。
研究結果顯示，20天后，練習開啟手肘的大學生，肌肉力量平均提升11.5%；另外兩種動作也能將肌肉力量提升約4.5%。對於研究結果，有日本網友留言稱：“每天花3秒就能健身，真是太好了。”（李曉）
