今天要跟大家分享一道特別美味的養生減肥瘦身湯，經常喝一點這樣的湯，可以起到減肥瘦身的作用，而且還可以健脾祛溼。平時溼氣重的朋友一定要多喝一點這樣的湯，只要堅持喝，時間長了就會見到自己想要的效果。這道減肥瘦身湯的做法是非常簡單的，如果你也比較感興趣，那麼接下來咱們就一塊去看一下減肥瘦身湯具體的烹飪步驟吧。
【減肥瘦身湯】
【烹飪食材】紅豆，蓮子，薏米，陳皮
【烹飪步驟】
1、下面要帶大家一起烹飪的美食是減肥瘦身湯，這樣做出來的減肥瘦身湯不僅好喝，而且可以達到非常好的健脾祛溼，減脂瘦身的作用，咱們一起來準備一下減肥瘦身湯的烹飪食材吧，準備30克紅豆，一小把蓮子，適量的薏米和一小把陳皮就可以了。這些食材是非常容易準備的，咱們將它們準備好了之後，接下來就可以開始各種食材的處理以及減肥瘦身湯的烹飪了。
2、咱們先把準備好的30克紅豆取出來，將這30克紅豆放到一個大碗中，然後將它充分清洗乾淨，清洗完了之後先控一下水分，然後咱們將它放到一旁待用。紅豆是一種非常營養的食材，可以起到健脾祛溼，利水消腫的功效，是溼氣的剋星。咱們將準備好的紅豆全部處理完了之後先把它放到一旁，接下來再把準備好的蓮子處理一下。
3、把咱們準備好的蓮子取出來，放到碗中充分清洗乾淨，然後控幹水分直接放到紅豆中。要多清洗幾遍蓮子，蓮子具有非常好的健脾止瀉，益腎固精，養心安神的作用，但是咱們要注意的一件事情，就是在買蓮子的時候要買去芯的。
4、接下來再把準備好的薏米取出來，同樣要將薏米充分清洗乾淨，薏米清洗完了之後咱們將它放到紅豆中。薏米可以起到消水腫的作用，它還可以美白肌膚，有助於人體排出多餘的水分，從而達到減肥瘦身的效果。
5、將這些食材全部放入到碗中之後咱們把它們一塊放到一旁浸泡一個小時，接下來再把準備好的陳皮取出來，將它放到一個大碗中倒入適量的清水，清洗一遍陳皮可以理氣化溼，健脾益氣，洗好了之後控水放入到盤中。
6、一個小時以後咱們將紅豆，薏米，蓮子，控水撈出來放到盤中，然後將砂鍋取出放在爐灶上，將所有的食材倒入到砂鍋中，再加入適量的清水，蓋上蓋子小火燉煮40分鐘，40分鐘以後就可以將其取出來了，然後咱們把它倒入杯中即可享用。美味的減肥瘦身湯就這樣做好了，經常喝有健脾祛溼，減脂瘦身的效果，你喜歡嗎？
【小貼士】
1、無論是哪種食材都要認真地多清洗幾遍。
2、因為薏米和紅豆是不太容易熟的，所以咱們一定要將它們提前浸泡一個小時，而且要用小火慢慢燉40分鐘。
好了，今天的美食就和大家分享到這裡了，歡迎大家收看大叔食記，這裡為你提供健康美味的食譜、烹飪技巧、做菜其實很輕鬆！喜歡的朋友可以給我點個免費的贊，謝謝您的支援！
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