sponsored links

增強大腦記憶力 神經學家:須做三件重要事



記憶力對一個人來說是一種重要的能力,不論在日常生活或工作中,擁有良好記憶都能令人感到輕鬆愉悅。

記憶力對一個人來說是一種重要的能力,不論在日常生活或工作中,擁有良好記憶都能令人感到輕鬆愉悅。美國一位神經科學家分享了自己為增強記憶而進行的大腦鍛鍊,以及可能“傷害”記憶力的錯誤行為。

當你應該知道的東西沒有在需要的時候出現在大腦中,或者突然無法確定自己所經歷事件的具體細節時,你會感到沮喪。在別人眼裡,這種容易忘事可能是健忘或心不在焉的表現。所以有意識地訓練大腦增強記憶力可以讓生活工作更自如;此外,及早增強記憶力還可預防大腦退化,有助減低患失智症和阿茲海默氏症等疾病。

艾米希·傑哈(Amishi Jha)博士是邁阿密大學著名的神經科學家和心理學教授。她是研究和實踐倡議的冥想神經科學主任。1月1日,她在財經網站撰文,分享了要成功記住一些事情你必須做三件重要的事情。

1. 排練

在日常工作中,集中注意力來追蹤資訊:如你剛聽到的一個新同事介紹自己的名字;你參加的工作培訓中最重要的事實;您剛剛獲得的有趣體驗細節。

在學校,當你用閃卡(Flash Cards)學習時,那是一種排練。閃卡是一小塊紙片,在學校裡用來作輔助教學,可以用來記錄詞彙、歷史事件的時間、公式等等。使用閃卡的目的主要是幫助記憶,提高學生的學習動機,以及在課堂上為學生提供多種感官的刺激。

此外,當你回顧快樂時刻(例如,家庭婚禮、祝酒、蛋糕的味道)或痛苦時刻的細微差別時,這也是一種排練。

2. 細化

細化涉及使用注意力將新經驗或資訊與自己已有知識或記憶聯絡起來。透過這種方式,人們可以儲存更豐富的記憶。

舉個例子:想像一隻章魚,章魚有三顆心。如果你還不知道這一點,那麼當你閱讀本文時,你正在將新知識與現有的章魚影象聯絡起來。

下次你看到章魚或一個關於章魚的影片時,你可能會突然想起,隨即轉向你旁邊的人說:“你知道章魚有三顆心嗎?”

3. 整合

上面提到的兩個過程都支援初始記憶的形成。但是,從這些初始階段到在較長時期內,以更持久形式記住資訊時,就是鞏固長期記憶。反覆回放鞏固了長期記憶的痕跡。

傑哈接著寫道,當你在雜貨店購物時,將購物車裝滿後前往結賬隊伍並拿出手機。發現有一封工作電子郵件和一封私人郵件,你閱讀了這兩封信,然後開始起草對工作電子郵件的回覆。

在寫好電子郵件草稿並儲存後,你開始瀏覽推特,那裡有人回覆了你之前在推特上釋出的內容,你隨即轉發了它。這時一篇新聞引起你的注意,你開始點入閱讀。

當收銀員開始處理你買的東西時,你已經看完一般新聞的文章內容,這時你將裝滿東西的塑膠袋放入購物車,但你帶來的環保帆布袋仍夾在腋下。

這種場景在很多人的生活中都發生過,現代人往往在忙碌的間隙中處理多樣事情。但傑哈表示,當自己的大腦稍作停頓有一個重要好處:支援記憶整合。

她舉例說,你在淋浴時有過一個好主意嗎?也許不是因為洗髮水的香味激發了你的靈感。這是淋浴迫使思想停頓。你不能把手機或電腦放在浴室。你淋浴的時候,沒有什麼需要你特別關注的。

傑哈寫道,當大腦在無任務停頓的時間可以帶來一些最有創意、最具創造力的時刻——建立新的聯絡,產生新的想法,還支援記憶體整合。

分類: 歷史
時間: 2022-01-01

相關文章

讀詩學史·毛澤東首篇詠雪的長征詩作

讀詩學史·毛澤東首篇詠雪的長征詩作
來自:前線客戶端 橫空出世,莽崑崙,閱盡人間春色. 飛起玉龍三百萬,攪得周天寒徹. 夏日消溶,江河橫溢,人或為魚鱉. 千秋功罪,誰人曾與評說? 而今我謂崑崙:不要這高,不要這多雪. 安得倚天抽寶劍,把 ...

【晨讀四史】每天五個知識點

【晨讀四史】每天五個知識點
1.1937年7月7日,日本侵略軍發動盧溝橋事變(七七事變).盧溝橋事變標誌著日本帝國主義發動了全面侵華戰爭,也標誌著中國人民抗日戰爭的全面爆發,即全國抗戰的開始.中國的全民族抗戰在世界東方開闢了第一 ...

瞭解日本 讀講談社日本的歷史

瞭解日本 讀講談社日本的歷史
主題:山川異域,風月同天--"講談社·日本的歷史"新書首發式 時間:2021年6月15日19:30 地點:PAGEONE五道口店 嘉賓:湯重南 中國社會科學院研究員 王 勇 浙江大 ...

一個真正愛讀書的人,是不會抑鬱的

一個真正愛讀書的人,是不會抑鬱的
文章作者:琢磨君 一位年輕讀者給楊絳老人寫信,說自己鬱悶.抑鬱.內心充滿許多困惑. 於是,楊絳老人只回復了一句話:年輕人,你的問題就是想得太多,而書讀得太少. 人越長大,經歷越多,思考越多,心中的困惑 ...

劉邦、項羽和陳涉,秦漢之際最重要的三個人物

劉邦、項羽和陳涉,秦漢之際最重要的三個人物
秦漢之際,有三個人物產生過巨大的歷史作用,這就是劉邦.項羽.陳涉.項羽入咸陽,楚人一炬,終滅秦朝.劉邦擊敗項羽,平定海內,建立漢朝.十來年間,歷史的程序風雲變幻,政治舞臺三易其幟,與這三位人物有極密切 ...

張廷玉:康熙栽培,雍正重用,輔佐乾隆15年,為何晚景如此蒼涼?

張廷玉:康熙栽培,雍正重用,輔佐乾隆15年,為何晚景如此蒼涼?
清朝雍正十三年(1735年),清世宗雍正帝在圓明園駕崩,臨終前留下遺詔,任命鄂爾泰.張廷玉.允祿.允禮四人為顧命大臣.待鄂爾泰和張廷玉二人從"正大光明"牌匾後取下傳位詔書,四皇子弘 ...

毛主席學英語忘記下飛機,空姐上前提醒,主席:也不留我們吃飯

毛主席學英語忘記下飛機,空姐上前提醒,主席:也不留我們吃飯
圖丨毛主席 前言 "英語將來是世界語言,要學一點,會有好處的." 學生時期的毛主席曾經將英語作為一門課程來學習,前前後後學了五六年,始終沒有學出什麼效果,自己也對自己的英語成績不太 ...

贈莘莘學子

贈莘莘學子
圖文/胡良輝 大女兒 小女兒 祝各位親朋好友中秋節快樂!透過女兒班級微信群,觀看學生晨讀照片,有感: 紅日初升霞滿天, 學子捧書把知添. 冬寒夏熱勤苦伴, 考進名校盡開顏.

田蚡竇嬰鷸蚌相爭,漢武帝漁翁得利

田蚡竇嬰鷸蚌相爭,漢武帝漁翁得利
對話,跨越兩千年:邂逅,司馬遷密碼. "秦皇漢武"並稱,雄才大略彪炳史冊.漢武帝劉徹(前156-前87年)十六歲繼位,大權由竇太后掌握.直到六年後,即公元前135年,竇太后死去,漢 ...

1958年,堂弟毛澤普進京開會,毛主席悄悄叮囑:有一件事委託你辦

1958年,堂弟毛澤普進京開會,毛主席悄悄叮囑:有一件事委託你辦
1967年7月份,毛主席乘專列外出視察,9月18日到達長沙,在專列上聽取湖南省負責人黎原.華國鋒.章伯森關於湖南情況的報告,在談到韶山的時候,毛主席問了一些毛家子弟的情況. 當問到戈楷的時候,時任湖南 ...

西安自由行四天三晚真實遊記

西安自由行四天三晚真實遊記
2021年5月27日週四 第一天:回民街,鐘鼓樓 閒來無事,心血來潮的想去趟西安轉轉,彌補一下五一長假沒有帶孩子出行的遺憾,立馬定了兩張太原去往西安北站(西安北站是高鐵站,別買成南站的車票,那可就把你 ...

看看大師們如何讀書

看看大師們如何讀書
關於讀書,朱熹曾說:"聳起精神,豎起筋骨,不要困,如有刀劍在後一般."這就是說,讀書是求生之路,而刻苦銘心的閱讀則是人生的一筆巨大財富.從民國走來的大師們大都經歷過這種苦讀實踐,也 ...

小學生讀《撒野》有感,寫讀後感上交給老師,老師的反應讓人暖心

小學生讀《撒野》有感,寫讀後感上交給老師,老師的反應讓人暖心
文/跳跳媽媽談教育 導語: 世上的愛分很多種,有親情.有友情.有愛情,而愛情不分取向,只有心之所向. 在這個多元化,包容性很強的世界下,家長.老師不該去約束學生感知愛的能力,只有瞭解過,才能對未知未所 ...

這就是愛 這都是愛——讀《愛的教育》有感

這就是愛 這都是愛——讀《愛的教育》有感
這就是愛 這都是愛 --讀<愛的教育>有感 <愛的教育>是義大利作家亞米契斯所寫的,主要講述了主人公安利柯在一個學期中所記的日記,以及每月一次老師所講的關於義大利少年的故事. ...

讀到心裡去——讀《人性的弱點》有感
讀到心裡去 --讀<人性的弱點>有感 這是一本入世的書.學會它,便如庖丁解牛般在社會中游刃有餘. 很多年前,也曾匆匆瞭解過這本書.覺得卡耐基說得真好,我要按照他說的做.這麼多年,也不是沒有 ...

新中國北派山水崛起的有力踐行者——讀孟憲琪山水畫有感

新中國北派山水崛起的有力踐行者——讀孟憲琪山水畫有感
新中國北派山水崛起的有力踐行者 --讀孟憲琪山水畫有感 文 | 張廷波 近日有幸系統梳理並仔細研讀了孟憲琪先生山水畫作品,合卷之餘,其具有典型北方山水圖式與風格語彙的造境形態與樣式一直盤旋於腦海,進而 ...

讀《易中天中華史》第二部
<易中天中華史>第二部寫的是秦漢魏晉南北朝的歷史,由<秦並天下><漢武的帝國><兩漢兩羅馬><三國紀><魏晉風度><南朝, ...

讓過去的算過去——讀《林徽因傳》有感

讓過去的算過去——讀《林徽因傳》有感
林徽因,知道她的名字少說已經有二十餘年.當年在學校學到了徐志摩的<再別康橋>,是在老師講解那裡得知這首詩是寫給他心愛的人.他的知己--林徽因.但是真正瞭解她,是從讀這本書開始的.林徽因的傳 ...

老舍:想離婚卻沒離婚的人,都是因為這些——讀《離婚》有感

老舍:想離婚卻沒離婚的人,都是因為這些——讀《離婚》有感
錢鍾書的<圍城>裡面有一句話:"圍在城裡的人想逃出來,城外的人想衝進去". 對於婚姻這座"圍城"裡面的人,有相當一部分人每天都想要逃出去,可是,真正 ...

「蘭心書院」讀《四時之詩》有感
初見這本<四時之詩>便是喜歡上了心頭,封面的綠樹紅葉相稱更是讓我有種"紅葉晚蕭蕭"的意境. 蒙曼老師是北京大學歷史學博士,現任中英民族大學歷史系教授,碩士生導師,從20 ...