毒素其實就是體重增加大肚子、便秘、腹脹形成的。人體有肝臟、腎臟、大腸進行每天幾個小時的常規排毒，所以不需要。但是減肥排毒餐商業模式後，效果也隨之誇大，也有很多肥胖者想要透過減肥排毒餐來改變體質，原因是自己沒有搞清楚到底需要什麼來改變身體的現狀。
大家在正常飲食情況下，需要把蔬果肉類均勻搭配，加強身體機能建設，身體會出現基本代謝後，進食和輸出就平衡了，如果運動量能夠加強身體的代謝也就加大，體重肯定隨之而下。
假如不想運動單靠減少食物或者節食來維持減肥的話，身體的整體機能會下降，處於亞健康狀態，精神面貌非常低迷，丟三落四，無精打采，身心疲勞。等心理壓力到一個極限迴歸正常吃飯的時候體重會迅速反彈，這樣飲食習慣是對身體不負責任，器官也會超負荷工作。
國家運動隊的伙食應該是飲食界標杆，常規食譜也是大家隨便可以買到的例如牛羊肉，海鮮類，蔬菜，主食，堅果、酸奶牛奶、水果這是每天基本攝入維生素、蛋白和碳水，除了大賽前稱體重需要減脂備戰以外，運動員才會減少進食，其餘訓練時間隊員基本都會正常均衡飲食，也減肥餐在日常中出現。
建議大家一日三餐營養均勻、並不是只吃綠色食物就是健康飲食，另外加強運動養成良好的訓練習慣並堅持下去，把身體健康放在第一位，讓生活充實起來，您的精神狀態才會更佳。
