你有沒有想過
為什麼現在生活條件、醫療水平更好了
人們吃的東西也越來越豐富了
但一去體檢還是全身病？
據美國疾病預防和控制中心
統計資料顯示
我們每個人的體內
迴圈著140種有毒的化學物質
這些毒素來自日常生活的方方面面
並不斷攻擊我們的身體
讓我們免疫力下降、身體變差
出現各種症狀
而這其中最受傷的就是
我們體內的“排毒系統”
現代醫學認為
一切可以干預正常生理活動
並破壞機體功能的物質
都可稱之為“毒”
而我們要維持體內平衡
主要靠排毒系統分解，並排出毒素
然而現代生活中
作息不規律、飲食不健康、缺乏鍛鍊
成了很多人的通病
在內外雙重暴擊之下
再壯大的排毒系統也會出現問題
毒素堆積排洩不及時
身體就會出現一系列異常症狀
1、面板問題
面板作為排毒的重要組織
一旦人體內的毒素過多
就容易長痘、痤瘡、溼疹
頭面部也會愛出油
還會出現
面色暗黃、氣色差、長斑等情況
2、體型問題
油膩或者甜食攝入過多
運動過少
會使體內脂肪聚積在肚子上
形成小肚腩或肥胖
3、器官受損
毒素的增多，還會損傷肝臟
影響肝臟正常代謝和解毒功能
4、便秘
作為人體排毒的最後一道關卡
很多人的大小便也有問題
特別是便秘時
糞便堆積在腸道內
使大量代謝物聚集
大大加重了身體的負擔
對於已經“毒”入膏肓的人群
只靠自身的排毒系統，可能杯水車薪
今天，叔來介紹一些中藥食材的小知識
像便秘、痤瘡等問題
中醫認為多是體內有熱毒
大黃藥性苦寒
它能夠瀉熱通腸、涼血解毒、逐瘀通經
而像肥胖容易便秘的人
中醫認為多是氣虛或者陰虛
西洋參能補氣養陰
它的補氣效果比人參溫和
還有青陽參、小紅參、
肉蓯蓉、白朮、荷葉等藥材
叔就不一一介紹了
當然，最有效最省錢的良方
是改善生活習慣
生活中做好這三件事
毒物就追不上你
1、保證睡眠
好的睡眠能養護好我們的肝臟
每天至少要保證7小時睡眠
最好晚上11點之前入睡
2、堅持運動
每週要保證至少進行150分鐘
中等強度有氧運動
如快走、慢跑、騎車等
或者每週75分鐘
高強度有氧運動
如開合跳、跳繩、球類運動等
3、健康飲食
儘量少吃辛辣、醃製、燒烤等食物
烹飪方式也不要過於油膩、重口味
可多吃一些海帶、綠豆、木耳、蘋果等
這些食物膳食纖維含量高
具有促進排便的效果
最後
九叔給大家推薦一款簡單易做的食療羹
參考資料：
[1]張秋玉， 倪雅萍. 膠囊內服與甲硝唑混合液匯入治療痤瘡[J]. 中華臨床醫學研究雜誌， 2003， 000(069)：103-104.
[2]黃薏. "一胖生百病""胖肝"最脆弱[J]. 大眾醫學， 2015(6)：24-24.
[3]李傑. 9個訊號代表身體毒素超標[J]. 人人健康， 2013(20)：55-55.
