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老了不想被老年痴呆糾纏,平時堅持做好8件事,老了也不用擔心

老年痴呆是阿爾茨海默症的俗稱,正如它的名字一樣,這是一種多發生在老年人身上的疾病,主要原因是隨著年齡的增長,腦部中樞神經發生了退行性的病變。

當其發病時,患者朋友往往會有記憶力減退,說話困難等表現,而且老年痴呆具有無法治癒的特點,所以為了防止這種疾病糾纏,一定要做好預防的措施。

建議從生活習慣入手,堅持做好以下八件事,老了後也不用擔心。

老了不想被老年痴呆糾纏,平時堅持做好8件事,老了也不用擔心

1、體重維持在正常範圍內

隨著年齡增長,人體的代謝能力減退,如果老年人還經常攝入高脂肪高熱量的食物,就會導致體重增加,由此不光會誘發高血脂高血壓等慢性疾病,還容易增加老年痴呆患病的機率

主要原因在於肥胖人群體內代謝異常,首先容易使機體產生炎症反應,並且損傷大腦神經元以及影響大腦血液流動。

老了不想被老年痴呆糾纏,平時堅持做好8件事,老了也不用擔心

2、避免頭部受傷

相比較來說,頭部受過傷的人容易損傷大腦組織,甚至使得腦萎縮,因此大家一定要保護好頭部。

尤其是發生了動脈粥樣硬化以及其他的腦血管疾病,必須積極治療。

老了不想被老年痴呆糾纏,平時堅持做好8件事,老了也不用擔心

3、經常運動

運動不僅能促進血液迴圈,增強人體的抵抗力,同時還有利於心腦血管健康。

例如打太極廣場舞,慢跑等,一方面能夠鍛鍊肢體的協調能力,同時還能保證腦部血液和氧氣的充足。

老了不想被老年痴呆糾纏,平時堅持做好8件事,老了也不用擔心

4、培養興趣愛好

對於退休之後的老年人來說,一定要找到最喜歡做的事情,比如下象棋、看報紙等等;

這樣才能使大腦一直處於思考的狀態,進而防止腦細胞衰老,最終達到預防老年痴呆的效果。

老了不想被老年痴呆糾纏,平時堅持做好8件事,老了也不用擔心

5、保證充足的睡眠

大家都知道,晚上本來就是人體各器官組織休養的階段,如果經常熬夜,勢必會增加腦部負擔,而若是早睡早起,腦部便能得到充足時間的休整。

並且有關的研究發現,處於睡眠狀態,大腦會自動清除腦內的異常物質,例如老年斑,進而避免老年斑破壞神經元。

老了不想被老年痴呆糾纏,平時堅持做好8件事,老了也不用擔心

6、戒菸酒

抽菸喝酒的習慣都會給大腦帶來極大的損傷,例如菸草中的尼古丁煙焦油都容易加速血管老化,甚至形成斑塊增加腦卒中的患病風險。

而腦卒中疾病發生的部位正好是大腦主管認知功能的區域,進而也會直接損傷膽鹼能神經元。另外,飲酒也會刺激大腦興奮,損傷腦補血管。

老了不想被老年痴呆糾纏,平時堅持做好8件事,老了也不用擔心

7、科學飲食

要想預防老年痴呆,飲食最為關鍵,大家一定要掌握科學的飲食方式,首先是三餐規律,其次是多攝入富含氨基酸和蛋白質的食物,比如奶製品,豆製品及新鮮的水果蔬菜。

最後是適當的吃一些堅果,例如核桃,因為其中含有對人體有益的脂肪酸,能夠給腦神經補充營養。

老了不想被老年痴呆糾纏,平時堅持做好8件事,老了也不用擔心

8、穩定情緒

抑鬱,煩躁,情緒不穩定的人群,容易影響內分泌,同時刺激大腦,反之,保持平和的心態,便能防止血壓升高,預防腦血管疾病。

老了不想被老年痴呆糾纏,平時堅持做好8件事,老了也不用擔心

總而言之,老年痴呆是多發於老年人身上的疾病,患病的風險係數和日常生活中的習慣息息相關。

所以,如果想要預防老年痴呆的話,大家一定得從細節入手,堅持上文中提到的8個好習慣,老了後才不用擔心老年痴呆找上門來。

分類: 健康
時間: 2021-09-21

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