保持美麗的姿勢是困難的，但卻是必要的，因為不僅身體及其系統的工作依賴於它，而且一個人的美麗，他的青春，尤其是面部的美麗。而如果姿勢不糾正，自然衰老的印記首先反映在臉上——人變得昏昏欲睡、昏昏欲睡，橢圓形的臉蛋開始“飄”下來，但你怎麼能糾正姿勢 - 在這種情況下，相反的姿勢可能是有益的祈禱姿勢”。讓我們仔細看看這個練習。

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這個練習來自瑜伽，被稱為 Pashchima Namaskarasana，簡單地說——“反向祈禱姿勢”。通常這個練習可以在矯正姿勢的複合體中看到，而這個練習，也許並不完全簡單，但非常有效——你身體不能在這個位置上懶散，所以這個姿勢可以讓你達到：

• 改善消化和胃腸道
• 情緒高漲
• 伸直姿勢
• 長期練習，輪廓的美麗和臉部的青春迴歸
• 適合想甩肚腩的人，但重點是姿勢毀了一切
• 情報工作改善
• 由於氧氣的流入和姿勢的拉直，注意力和表現會提高

一般來說，當姿勢變好時，身體所有系統的工作都會改善，不管怎麼說。

自然，體式有缺點——你不能因為手部問題而做，在這種情況下，首先，值得與專家討論瑜伽。請不要忘記。

練習“反向祈禱姿勢”：

站著或坐著都可以鍛鍊，但最好在更舒服的時候進行。

• 將你的手放在你的背後 - 手指，內側“看著”彼此
• 稍微彎下腰，讓你的手為“Namaste”留出空間
• 慢慢地將雙手合在背後，呈祈禱姿勢（合十禮），然後將它們抬高到太陽神經叢的水平，但要從背後
• 自由呼吸，保持雙手的這個姿勢約1分鐘，可以用更少的時間開始

如果你不能舉起那麼高的摺疊手，那麼你就不需要。同時，我也沒有立即將雙手放在背後祈禱的位置，而是從手掌併攏開始，但握住了指尖。慢慢地做每件事，如果某件事沒有奏效，也不要緊張——根據你能做到的力量去做每一件事都是值得的。

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