F45 由Adam Gilchrist 和 Rob Deutsch 於 2013 年在澳大利亞悉尼創立。目前在 63 個國家和地區擁有了 2,247 特許經營店，擁有 300,000 名活躍會員，2021年公司預計其全年營收在 1.32 億美元至 1.37 億美元之間。於2021年7月在納斯達克敲鐘上市，市值10億美金。
F45 是一家特許經營模式的健身館，在美國和全球都設有分館。F45 中的“F”代表功能性訓練（Function Training），“45”是鍛鍊的時長（45分鐘）。該公司將自己描述為“一個全球的高強度，高效率的健身俱樂部”。在45 分鐘的功能性鍛鍊中，結合了高強度間歇訓練 (HIIT)、迴圈訓練和功能性訓練的元素，45分鐘大概可以可以燃燒 500 到 800 卡路里的熱量。
F45 的訓練以特定運動的運動模式為主題，名稱如 Brooklyn（拳擊）、Quarterback（網格鐵）和 Pipeline（衝浪）。時間表各不相同，除了週六早上，每個健身房都會舉辦一場名為“好萊塢”的鍛鍊，在此期間，一名 DJ 會被僱來在錄音室現場播放音樂， 這是目前最受歡迎的鍛鍊方式。
一家 F45 平均擁有 175 名成員，而該公司的盈虧平衡點（即總收入等於總支出時）為 75 名成員。F45的會員中， 75% 是女性，25% 是男性，一般年齡從 25 歲到 42 歲不等，同時F45 以"零評論"作為宗旨，F45 裡沒有鏡子也沒有秤。
F45每月無限制的會員費用為每月 199 美元。但是，如果會員支付 3 個月的會員費，則價格為 537 美元（每月 179 美元），如果會員提前支付 6 個月的會員費，則價格為 1,014 美元（每月 169 美元）。有了這些會員資格，就可以參加無限制的課程或透過 F45 Challenge 應用程式或透過 Zoom 的實時課程訪問線上鍛鍊。
F45 的另一個獨特之處是 “F45 挑戰賽”，這是一項每年舉辦四次的高度推廣的健身和生活方式挑戰賽。每個挑戰持續 45 天，包括營養建議、飲食指導、體能測試，當然還有鍛鍊。
“F45” 挑戰賽 有自己的應用程式，會員可以在其中訪問跟蹤工具、線上鍛鍊（包括伸展和柔韌性訓練）和膳食計劃指導，例如食譜、膳食準備技巧、營養平衡的資訊以及卡路里建議。
影星沃爾伯格於 2019 年與FOD Capital 一起投資F45，F45還計劃與運動員大衛·貝克漢姆和模特辛迪·克勞馥簽約，以幫助推廣其品牌。
