科普指導：深圳市中醫院骨傷科二病區
一、頸椎病臨床分為以下五個證型
1.風寒痺阻
頸、肩、上肢竄痛麻木，以痛為主，頭有沉重感，頸部僵硬，活動不利，惡寒畏風。舌淡紅，苔薄白，脈弦緊。
2.血瘀氣滯
頸肩部、上肢刺痛，痛處固定，伴有肢體麻木。舌質暗，脈弦。
3.痰溼阻絡
頭暈目眩，頭重如裹，四肢麻木，納呆。舌暗紅，苔厚膩，脈弦滑。
4.肝腎不足
眩暈頭痛，耳鳴耳聾，失眠多夢，肢體麻木，面紅目赤。舌紅少苔，脈弦。
5.氣血虧虛
頭暈目眩，面色蒼白，心悸氣短，四肢麻木，倦怠乏力。舌淡苔少，脈細弱。
二、飲食調護
根據辨證分型的不同，可配以下膳食：
1 風寒痺阻：宜進祛風散寒溫性食物，如大豆、羊肉、狗肉、胡椒、花椒等。
食療方：鱔魚湯、當歸紅棗煲羊肉等。忌食涼性食物及生冷瓜果、冷飲，多溫熱茶飲。
2 血瘀氣滯：宜進食行氣活血，化瘀解毒的食品，如山楂、白蘿蔔、木耳等。
食療方：醋泡花生等。避免煎炸、肥膩、厚味。
3 痰溼阻絡：宜進健脾除溼之品，如山藥、薏苡仁、赤小豆等。
食療方：冬瓜薏仁排骨湯等。忌食辛辣、燥熱、肥膩等生痰助溼之品。
4 肝腎不足：
①肝腎陰虛者宜進食滋陰填精、滋養肝腎之品：如枸杞子等。
藥膳方：蟲草全鴨湯，忌辛辣香燥之品。
②肝腎陽虛者宜進食溫壯腎陽，補精髓之品：黑豆、核桃、杏仁、腰果等。
食療方：乾薑煲羊肉。忌生冷瓜果及寒涼食物。
5 氣血虧虛：宜進食益氣養陰的食品，如蓮子、紅棗、桂圓等。
食療方：桂圓蓮子湯，大棗圓肉煲雞湯等。
三、日常起居
1、避免長時間低頭勞作及玩弄電子產品，如長時間低頭行為，每隔1～2小時，需活動頸部，放鬆頸肩部肌肉。如仰頭或將頭枕靠在椅背上；起身喝一杯茶；上一次洗手間。避免頸肩部長期一個姿勢，肌肉變得僵硬。
2、座椅高度要適中，以端坐時雙腳剛能觸及地面為宜。
3、避免長時間半躺在床頭，曲頸斜枕看電視、看書。
4、睡眠時應保持頭頸部在一條直線上，避免扭曲，枕頭長要超過肩，不宜過高，為握拳高度（平臥後），枕頭的頸部稍高於頭部，可以起到良好放鬆作用。避免頸部懸空。
5、注意頸部保暖，防風寒溼邪侵襲。冬天可穿高領衣服，夏季開空調可隨身攜帶一條圍巾備用。
6、及時防治如咽炎、扁桃體炎、淋巴腺炎等咽喉部疾病。
7、乘車、體育鍛煉時做好自我保護，避免頭頸部受傷。開車、乘車注意繫好安全帶或扶好扶手，防止急剎車頸部受傷等，避免頭部猛烈扭轉。
