肘關節滑囊炎恢復期的運動康復訓練

肘關節鷹嘴滑囊位於肘關節後方尺骨鷹嘴和肌肉滑動的肌腱之間，由面板覆蓋之下。

當滑囊急性撞擊受傷、肘關節過度使用時，滑囊可能發生炎症腫脹變大。肘關節活動困難出現疼痛。

藥物治療或手術後數日後可開始肘關節活動度練習

練習一：肘關節在無痛範圍內練習屈伸運動

練習二：肩、肘關節無痛範圍的活動練習

肩、肘等關節活動度正常，無疼痛無腫脹後可執行以下訓練

練習一：

1. 站立位，雙腳與髖同寬，上半身保持直立；
2. 肩關節前屈大臂平行地面使大小臂成約90°，肘關節與肩關節同寬，小臂遠端壓在滾軸上掌心相對；
3. 吐氣時手臂往上滑動滾軸手臂慢慢伸直使肩胛骨向上旋轉，吸氣手臂向下滑動回到原位使肩胛骨向下轉動，重複2～4組，每次10～15次。

進階訓練：可以大臂綁彈力帶提高練習難度

練習二：

1. 雙手與肩同寬伸直支撐在肩關節正下方，保持肘關節微屈不要鎖死，雙腿伸直開啟與髖同髖並腳尖觸地；
2. 使頭、頸、脊柱、下肢保持在一條直線上；根據自己情況維持正確的姿勢保持數秒，重複3～5組。每組休息約30s。

練習三：

1. 雙膝跪地與髖同寬，雙手支撐在肩關節正下方；
2. 保持頭、頸、脊柱、骨盆呈一條直線；
3. 一側手臂支撐，另一側手臂上抬至與地面平行，保持幾秒後慢慢下落回到起始位置，換另外一側。每側做10～12次，重複2～3組。每組休息30s。