#迎立冬，看降雪，話養生，護腎陽#

今日立冬，飄飄灑灑的雪花預示著秋天的結束與冬天的來臨。與春風、夏暑、秋燥不同，立冬後天氣漸漸轉寒。古人早有“寒為陰邪，易傷陽氣”的說法。“腎乃先天之本”，人身陽氣根源於腎，所以寒邪最易中傷腎陽。

立冬養生——護腎陽

腎陽指的是腎的功能，腎的陽氣一傷，容易發生腰膝痠軟、冷痛，畏寒肢冷，易感風寒、精神不振、頭暈目眩、耳鳴耳聾等不適症狀。

腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰指的是腎的本質，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱等疾病隨之而生。從立冬開始，養生保健首當養陰護陽。

立冬藥膳保健康

冬季因陽虛而導致的各種不適症狀，我們可以用食療的方式加以解決。在這裡給大家推薦兩種特別適合在冬季食用溫補腎陽，抵禦風寒的藥膳，參仔雞和蔥豉湯。

參仔雞：烏雞1只人參須1束、蔥1棵、姜3片，功效：溫補陽氣，中醫認為，烏雞具有補肝腎、益氣血的功效和參須搭配，更增強了補益作用適用於身體虛弱，貧血手腳冰冷人群。

感冒是冬季最常見的疾病，冬季感冒主要以風寒感冒最為常見。針對這種感冒我們可以用蔥白豉湯來進行預防和調理治療。

蔥豉湯：淡豆豉30克，小蔥4-6根，先下豆豉煮10分鐘，再下小蔥煮5分鐘即可。功效.：辛溫解表通陽發汗，用於風寒感冒初起的治療和預防。

寫在最後

冬季養生養護腎陽很重要，中醫也有很多的補腎方式，大家可以多食用黑色食物像黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等可以補腎，還可以經常按摩腰部、足底的湧泉穴等都有益精補腎的作用。這些方法都能讓我們在冬日裡很好地養護腎臟，為我們蓄積更多的能量。