sponsored links

經常從事體力勞動,可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

大家好,我是悠米愛健身。

現在健身的人越來越多,有去健身房鍛鍊的,也有在戶外跑步、打球的,還有在家做俯臥撐、深蹲等徒手動作的,總之什麼型別的訓練都有。

部分網友提出了一種觀點:健身就是耽誤時間,平時多搬磚、乾點體力活就有效果。看看那些農民工,力量就比健身房的那些人強很多。

經常從事體力勞動,可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

那麼問題來了:經常從事體力勞動,可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

1. 關於體力勞動

體內勞動,簡單來說就是“身體力行”。

比如:搬磚、搬貨、瓦匠、鋼筋工、扛水泥、挖煤等等,這些工種對個人身體素質要求很高。

我見過扛水泥的師傅,三個人負責扛下幾噸重的水泥,全部下完了才能休息,這就是高強度的體力勞動。

經常從事體力勞動,可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

還有工廠裡的流水線工人,從上午7點到中午12點,吃過飯後繼續工作,直到晚上8點下班,有時晚上還得加班,每天的工作時間正常會超過12個小時。

儘管比上面的重體力活強度要低,但是仍然要不停地勞作,這也屬於體力勞動。

整體來看:體力勞動,只需要反覆不停地做一件事,全部依靠身體來運轉,每天除了吃飯和休息時間,剩下的都在工作線上,想停下來休息很難。

2. 體力勞動可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

答案是:經常從事體力勞動,不但達不到鍛鍊效果,還會影響身體健康。

經常從事體力勞動,可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

一旦你從事體力勞動,就不可能做到適量,因為你本身就是依靠勞動來獲得回報,一旦停下來就沒有收入,所以你只有不斷地幹活,才能滿足正常的生活需求,這是許多人從事體力勞動的根本目的。

直白一點就是:依靠體力來掙錢養家,一切都是為了生活。

長期從事繁重的體力勞動,每天會很累,經常會有背部痠痛感,尤其像久坐的流水線工人,頸椎、腰椎都容易產生問題。

可以肯定的是:體力勞動不但不能鍛鍊身體,反而會增加身體負擔,其中對脊椎的影響最大,前面是用用體力來換錢,後期就要花錢來養身體。

3. 為什麼健身訓練有效果?

真正的健身訓練,它會按照固定的訓練計劃來操作,即便是每天操作,通常也不會超過2個小時,而且中間還有休息時間。

以力量訓練舉例,假設每週設定4次訓練,比如今天練背部肌肉,安排5個動作,每個動作安排5組,每組做12次,在每組和每個動作之間分別休息30秒和1分鐘,這樣1個小時左右就能練完,之後就可以拉伸放鬆休息了。第二天可以休息,這樣中間就有足夠的恢復時間。

透過這樣的訓練後,就可以增加肌肉量,同時也能提升肌肉力量,身體會更加強壯有力。

健身訓練只是生活的一部分,不會佔用工作時間,算是一種興趣愛好,而不是掙錢的工具,基本沒有什麼壓力,每次練完之後還能起到放鬆效果,這就是健身的優點。

而體力勞動完全是出於生活的考慮,根本達不到放鬆的效果,反而會適得其反,後期會留下一身的傷病。

寫在最後的:

經常從事體力勞動,可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

說體力勞動既能掙錢、又能鍛鍊身體的,往往都是一些不鍛鍊的人,他們會找很多理由拒絕健身。

可以去看看那些農民工、挑扁擔、扛大米的勞動者,還有工廠的工人,到了40歲左右都會有脊椎問題,因為他們平時採用了錯誤的姿勢,只考慮到了掙錢,沒想到以後會變成什麼樣。

經常從事體力勞動,可以達到鍛鍊身體的效果嗎?

一定不要將體力勞動和健身訓練劃等號,這是兩個不同的概念,還有體力勞動和腦力勞動混合的上班族,如果不積極鍛鍊,加上暴飲暴食、久坐不動,往往身體素質會更差。

不要再給自己懶得健身找藉口了,如果你是普通的上班族,趕緊動起來吧——悠米愛健身

#體力勞動能起到鍛鍊身體的作用嗎#

分類: 健身
時間: 2021-09-02

相關文章

人到中年,經常每天壓腿、拉筋,是鍛鍊身體還是傷害身體?瞭解下

人到中年,經常每天壓腿、拉筋,是鍛鍊身體還是傷害身體?瞭解下
導語:不知道大家在生活當中有沒有發現過這樣一件事,就是在公園能夠看到很多的老人在進行鍛鍊,而這些老人鍛鍊的時候通常會進行壓腿或者是拉筋,因為他們認為這樣因為身體起到鍛鍊的效果,同時也能夠增加身體素質肌 ...

女孩子真該向藍盈瑩學習,不僅鍛鍊身體,還要增強自己的時尚感

女孩子真該向藍盈瑩學習,不僅鍛鍊身體,還要增強自己的時尚感
各種身材的女孩子都有自己的煩惱,都會對自己的身材有著各種各樣的不滿,就拿清瘦的女孩子來說,雖然都是大家羨慕的物件,覺得穿什麼衣服都很有氣質,但是也有自己的煩惱,比如說那些想要展示性感的深V或者是抹胸款 ...

腿腳不便的老人記住這6個動作,坐著也能鍛鍊身體

腿腳不便的老人記住這6個動作,坐著也能鍛鍊身體
現在很多老年人由於上了年紀腿腳不便,不喜動,喜歡靜靜地坐一天.還有些老人因為一些疾病,例如中風後遺症.帕金森等,只能整天躺著和坐著. 但是長時間久坐易引起血液迴圈障礙,導致老人雙腿麻痺.時間長了,非常 ...

騎腳踏車鍛鍊身體的好處和注意事項
據近年來研究的結果表明,騎腳踏車和跑步.游泳一樣,是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊. (1)能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性.現代運動醫學研究結果表明,騎腳踏車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可 ...

懶人如何鍛鍊身體減大肚腩?
不怕你躺著看手機,但你得把雙腿屈起來左右搖晃.越晃身體越好[加油],肚腩越小[比心],而且還緩解腰痛和腰肌勞損.沒事的時候你就可以刷著手機躺著晃雙腿,晃的幅度大小都可以,當然晃的幅度越大越好,頭部可適 ...

為何現代人拉不動古代弓,體力退化了?還是大家不如古人力氣大?

為何現代人拉不動古代弓,體力退化了?還是大家不如古人力氣大?
古代因為生產力不發達,人們在戰場上使用的都是一些冷兵器,清朝是滿族出身,他們作為遊牧民族使用弓箭還是比較多的,在很多的文學作品中也有記載,主人公動不動就拉開了巨大的弓箭,甚至百米之外射中敵人. 如今我 ...

“日行萬步”,真的合適嗎?如何開啟正確的步行鍛鍊模式?
常言道,"飯後百步走,能活九十九".可是,近幾年微信運動,運動手環的推廣和出現,漸漸的就演變成要"日行萬步"了,加上大肆宣傳和推廣它的益處,越來越多人的人也就盲 ...

長壽健康生活的七個秘訣

長壽健康生活的七個秘訣
儘管現代醫療技術再好,它也永遠無法讓您免於因不健康的生活方式而引發的問題.與其為每一個問題都獲得現代醫療解決方案,不如以一種幾乎永遠不會生病的方式生活. 預防肯定要比治療好.以下是有關如何過上長壽和健 ...

《海邊的曼徹斯特》:生死是一條河,兩岸的我們都很寂寞

《海邊的曼徹斯特》:生死是一條河,兩岸的我們都很寂寞
"我沒有辦法能夠快樂,我只能竭盡全力不悲傷." 電影<海邊的曼徹斯特>就是這樣一部悲傷而又積極的電影.我們或多或少都有一些悲傷的心事,一些無法釋懷的悲傷,也許看完這部電 ...

注意!不好好刷牙可能會得心血管病
<歐洲心臟雜誌>上的一項研究證實,每天多刷一次牙或許可以將罹患心血管疾病的風險降低9%,每年洗牙1次以上更可能降低14%的心血管疾病風險. 一, 我們需要怎麼保持口腔健康呢?<中國居 ...

愛上養花之後,會被5種福氣包圍,花友:太幸福了

愛上養花之後,會被5種福氣包圍,花友:太幸福了
痴迷養花的人,每天都會過得很快樂.養花帶給養花人的幸福感非常足,透過養花,能夠很快地改變自己的心境,而且還能夠起到鍛鍊身體的效果.聽說將養花當成一種生活方式的人,都會被5種福氣包圍,花友們來看看自己符 ...

中科院院士抗癌20多年,至今未復發,他的抗癌方法,值得學習

中科院院士抗癌20多年,至今未復發,他的抗癌方法,值得學習
趙淳生,中國科學院院士,今年83歲.可能有人沒有聽說過他,但我們要知道,中國第一臺超聲電機,就是由他發明的,並且還應用在了"嫦娥三號"上面.可能有些人對他的瞭解,僅限於此.如今身體 ...

暴汗的第八套廣播體操

暴汗的第八套廣播體操
暴汗的第八套廣播體操 2021-09-19 最近一段時間,我在找各種方法鍛鍊,體重已經到了不得不在乎的時候,所以鍛鍊也就變得理所應當,雖然一直都如臨大敵,現在卻大門敞開,只是這個大門敞開並非自願,而是 ...

世界步行日行動起來,給孩子選雙健康兒童鞋走起來

世界步行日行動起來,給孩子選雙健康兒童鞋走起來
9月29日世界步行日快要到來,還有小朋友和家長不知道步行的好處嗎?行走可以說是老少咸宜的一種溫和的運動,它的運動強度適合所有人,每天堅持步行到對人的身心健康都有所裨益.趁著秋天轉涼,天氣涼爽,帶孩子出 ...

盲目吃補品,身體可能越“補”越差!補虛的方法,還有這些
文/ 孫麗紅 上海中醫藥大學 副教授 近些年,很多人會跟風"進補",看到別人吃膏方自己也跟著吃膏方:有些人則是看到貴的補品就一定要嘗上一嘗:還有些人是出於攀比心理,認為別人都在吃補 ...

若年齡或了65歲,還能做到這幾件事,或說明身體素質還不錯

若年齡或了65歲,還能做到這幾件事,或說明身體素質還不錯
導語:大家有沒有感覺到自己的身體發生了一些變化?隨著我們年齡的增長,想必大家越來越能體會到我們的身體在不斷的變化,而且這個變化,還並不是很好的變化! 我說個事情大家就知道了,我們會發現,隨著我們不斷變 ...

男人每天堅持做40個俯臥撐,身體會有什麼好處?不妨花一分鐘看看

男人每天堅持做40個俯臥撐,身體會有什麼好處?不妨花一分鐘看看
導語:因為工作越來越忙,很多男生養成了懶惰的習慣,然而,如果我們長時間不運動,對我們的健康尤其不利. 其實運動很簡單,例如,我們可以在家做一些俯臥撐,俯臥撐不需要分時間和地點,只要有時間就可以做,而且 ...

84歲的鐘南山身體硬朗的健身秘訣,想長壽的人別錯過

84歲的鐘南山身體硬朗的健身秘訣,想長壽的人別錯過
鍛鍊就像是生活的一部分 84歲年紀的鐘南山院士,仍奮鬥在一線,身體健康硬朗,"體育活動.鍛鍊,在我的一生裡頭對我的健康及事業發展起到了很關鍵的作用,壽命長短大多不取決於衰老和疾病,而是正常的 ...

“40多歲生孩子,能跟得上孩子的體力嗎?”30歲的雙胞胎媽媽發問

“40多歲生孩子,能跟得上孩子的體力嗎?”30歲的雙胞胎媽媽發問
"40多歲生孩子的,體力能跟得上嗎?"這是我家雙胞胎男孩出生後,我想過無數次的一個問題,也慶幸自己沒有聽別人的建議:順其自然,晚點生也沒關係. 我是30歲生的孩子,自認為不算太晚吧 ...