又到了天寒地凍的季節
我們總希望自己的身體不懼風雪
可以一直保持是熱熱的
於是就有了很多關於暖身驅寒的說法
比如“喝杯酒，暖暖身子”
“吃塊羊肉，驅驅寒”
這些說法真的有效嗎？
喝酒不能禦寒，可能會越喝越寒
我們經常會聽到“喝酒禦寒”的說法，其實是“真發熱，假禦寒”。
飲酒之後確實會有發熱的感覺，酒精進入血管後就會導致毛細血管的擴張，身體表面散熱會增加，讓人有發熱的感覺。
但實際上，體表與外界頻繁的熱量交換帶走了機體本身的熱量，而且過量酒精會使人體體溫調節功能失調，從而導致熱量散失過多。
熱量散發到體表的同時，也以很快的速度散發到空氣中，體內的能量儲備逐漸流失，很快寒意就來了。
所以飲酒不能禦寒，甚至是越喝越寒。
吃羊肉驅寒是誤區，豬肉牛肉也可以
羊肉驅寒這一說法非常常見，人們也確實反饋吃完羊肉身子會暖暖的，難道這是假的？
首先我們先說說食物熱效這個概念：當我們在消化吸收食物的過程中造成的熱量額外的損失，其中有很大一部分用於體溫升高。
從這一角度來說，攝入像羊肉這樣的高蛋白食物，確實比碳水化合物和脂肪更容易發熱。
但更重要的是，我們常見的烹飪羊肉的方法，比如燉羊肉、羊肉火鍋等，感覺到熱量很大一部分原因是我們在烹飪羊肉時加入的辣椒、花椒等調味料影響了人體溫度中樞。
同時我們在喝羊肉湯時熱水的溫度，也會讓血液迴圈提高，帶來體溫增加的感覺。
事實上，像豬肉、牛肉等同樣富含蛋白質的肉類，用同樣的食用方式我們也會感到體溫上升。
目前還沒有明確證據證明羊肉有讓人持續產熱的功效，因此從本質上來看，只要熱量補充是充足的，吃什麼都能讓你暖和。
日常保持好習慣，冬天再也不怕寒
01 穿合適厚度的衣服
機體是個複雜的結構，有體溫調節系統來根據外界的溫度調控我們的體溫。
多穿衣服雖然能起到隔熱的作用，但是從生理學角度來看，過多的衣服反而可能會抑制機體的體溫調節能力，削弱人體本來的禦寒能力。
所以出門穿上合適厚度的衣服，戴帽子，圍圍巾，每個部位做好保護即可。
02 飲食要溫熱
多喝熱水，多吃溫熱的食物。因為冬天天氣寒冷，相比於生冷的食物，溫熱的食物減少了對胃腸道的刺激，同時也可以幫助我們機體更好地保證體溫平衡。
03 習慣要養好
在睡前可以泡泡腳，促進足部血液迴圈，保暖的同時還能促眠。洗頭後一定要吹乾，不能溼發入睡。
04 運動要堅持
在條件允許的情況下，可以做一些運動，強健身體增強免疫力的同時還能禦寒，畢竟運動才是真的產熱動力。
