sponsored links

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

王鷗有種特殊氣質:月上柳俏頭,人約黃昏後

分類: 健身
時間: 2021-12-12

相關文章

10個全身拉伸的瑜伽動作,酸爽到飛起

10個全身拉伸的瑜伽動作,酸爽到飛起
俗話說:筋長一寸,長壽十年!經常拉伸對身體有諸多益處.正確的拉伸不僅能緩解全身肌肉緊張,同時還能加快血液迴圈,幫助身體代謝!最最重要的是:還能促進提升大腦反應速度.提升睡眠質量! 今天分享10個全身拉 ...

每天堅持這9個瑜伽動作,留住膠原蛋白,越練越年輕

每天堅持這9個瑜伽動作,留住膠原蛋白,越練越年輕
都說身體年輕的標誌是:滿滿的膠原蛋白,它能讓面板光滑.Q彈.盡顯好氣色!但女性一旦年過30,你會發現,體內膠原蛋白就開始加速流失,面板變的暗黃.失去彈性! 與其花費高額金錢去購買貴价護膚品,不如選擇瑜 ...

9個瑜伽動作每晚睡前靠牆練,盆腔乾淨了、腹部也緊緻了

9個瑜伽動作每晚睡前靠牆練,盆腔乾淨了、腹部也緊緻了
分享9個靠牆就能練的瑜伽動作,每天晚上睡前練一練,加速盆腔血液迴圈,代謝毒素,同時又能緊緻腹部,一舉兩得! 動作01. 仰臥雙腿貼牆進入倒箭式 吸氣,雙手向上伸直 呼氣收核心,右腿靠近身體 左右交替練 ...

8個高效塑形的瑜伽動作,每天15分鐘,輕鬆練出好身材

8個高效塑形的瑜伽動作,每天15分鐘,輕鬆練出好身材
最近收到好多伽人留言:說夏天都過完了,還沒瘦下來.都說管住嘴.邁開腿,可是真的太難了平時也沒時間去瑜伽房! 今天分享8個高效塑形的瑜伽動作,隨時隨地能鍛鍊,效果還特好.需要準備一條彈力帶,一起開始吧! ...

標準的摩天式瑜伽動作步驟

標準的摩天式瑜伽動作步驟
在瑜伽動作中,摩天式是一個很不錯的瑜伽動作,當然一個人經常做摩天式的話,對人是有很多好處的,但是摩天式是有許多講究的,比如動作步驟.注意事項.那標準的摩天式瑜伽動作步驟是什麼?一起來看看摩天式吧. 摩 ...

推薦1個基礎瑜伽動作,經常練習側腰線條會變得緊緻又漂亮

推薦1個基礎瑜伽動作,經常練習側腰線條會變得緊緻又漂亮
今天和大家分享一個很少被大家關注的體式.門閂式. 先來認識一下,瑜伽門閂式,下圖 這是一個最基礎的側彎體式,可以伸展側腰,開啟腹股溝,緩解背部不適.<瑜伽之光>中這樣介紹這個體式,因身體姿 ...

掌握了這套瑜伽動作,你還愁練不出小蠻腰、馬甲線嗎?

掌握了這套瑜伽動作,你還愁練不出小蠻腰、馬甲線嗎?
腰腹訓練一直是我們瑜伽練習中的重中之重,因為當下社會審美的趨勢,馬甲線.小蠻腰,越來越成為評判一個女性身材好壞與否的標準,所以,強化腰腹部的肌肉力量,塑造出理想的曲線,是現在健身運動一個重要的趨勢,瑜 ...

面板開始衰老了?別慌,8個瑜伽動作讓你越練越年輕

面板開始衰老了?別慌,8個瑜伽動作讓你越練越年輕
面板衰老對於女性而言 是最不願意看到的 面板衰老最常見的表現 往往是從以下幾個位置開始: 1.面板變得乾燥.彈性差.開始長斑 2.眼周魚尾紋,毛孔粗大,法令紋.頸紋等 3.手臂.背部.腹部.臀部的肉變 ...

推薦3個練背特別好的瑜伽動作,零基礎初學者也同樣適用

推薦3個練背特別好的瑜伽動作,零基礎初學者也同樣適用
其實寫過很多以練背為主題的分享,有介紹單個動作,也有介紹整套動作的.雖然一直在寫,但是還是一直有人在求練背的動作.今天就再來聊一聊這個問題吧. 先給大家介紹三個不同型別的練背動作. 1.蝗蟲式 蝗蟲式 ...

一套簡單實用的瑜伽動作,每天10分鐘,練出好身體
嗨,我是小二呆,一名瑜伽老師~ 天氣漸漸轉涼,大家的瑜伽練習還在堅持嗎?越來越到了考驗意志力的時候了,畢竟天冷的時候最容易偷懶啦-- 不過,不過天氣炎熱還是寒冷,瑜伽練習都不能斷哦,哪怕是每天只花10 ...

3組動作緩解腰椎疼痛,腰疼的人快學起來
隨著年紀的增長,年輕人的腰椎也會出現退化的情況,也會得上腰椎病.想要保護腰椎,緩解腰痛,可以在日常生活中練一下這幾個動作. 保護腰椎緩解腰痛可以做哪些動作? 1.小燕飛 小燕飛是一個非常經典的動作,是 ...

10個陰瑜伽動作,拉伸腿後側,增加膕繩肌柔韌性

10個陰瑜伽動作,拉伸腿後側,增加膕繩肌柔韌性
今天在<陰瑜伽>這本書上看到一組拉伸膕繩肌,增加腿後側柔韌性的陰瑜伽序列,覺得非常不錯,首先體式選的特別好,都是基礎體式,還有我堅持認為拉伸腿後側最好的仰臥手抓大腳趾式,其次體式編排也特別 ...

胸腔開啟,氣質自來!這七個瑜伽動作,可以開啟胸腔
現代化的生活導致大多數人的胸腔出現塌陷的狀態,比如含胸駝背.圓肩.探頸等,不良體態不僅影響美觀,還會帶來肩頸疼痛.呼吸困難.免疫力低下等健康問題. 今天跟大家分享七個可以改善肩頸問題的體式,既可以開啟 ...

秋季多練陰瑜伽體式,減壓助眠,緩解疲憊,堅持練習才有效果

秋季多練陰瑜伽體式,減壓助眠,緩解疲憊,堅持練習才有效果
秋季,在我們傳統認知中是一個養生的季節,初秋悶熱多雨,天氣炎熱同時下雨的時間較長,這個時候你如果貪涼,那麼潮溼的氣候很容易讓人體感染溼寒,降低我們的免疫力:而到了深秋時節,寒風凜冽,風速強烈且寒冷的秋 ...

不論你練不練習瑜伽,這10個拉伸動作都要收藏起來

不論你練不練習瑜伽,這10個拉伸動作都要收藏起來
我們都知道,經常拉伸身體可以幫助釋放身體的緊張,對於經常喜歡練習大強度力量瑜伽或器械的人來講,尤其要注重拉伸! 它不僅能幫助排出乳酸,減少身體的痠痛感,同時能讓身體線條更加好看! 今天分享10個深度拉 ...

認真對待瑜伽中的每一式,推薦幾組動作,助你夯實基礎

認真對待瑜伽中的每一式,推薦幾組動作,助你夯實基礎
練習瑜伽就忌諱好高騖遠,尤其是剛接觸瑜伽的練習者,他們大多數是懷揣著夢想而來的,迫切渴望做到一字馬.倒立等高難度動作,所以對於枯燥的基礎性練習往往不屑一顧,或者說沒有足夠的耐心來練習,這樣的做法是極其 ...

居家健身雲講堂 瑜伽名師教你辦公室裡練瑜伽

居家健身雲講堂 瑜伽名師教你辦公室裡練瑜伽
本報與市體育局.體彩南陽分中心聯合推出的"居家健身雲講堂",本期邀請非梵瑜伽創辦人王輝,為廣大市民講解適合在辦公室練習的數種瑜伽動作. 王輝介紹,坐在辦公桌前做幾個瑜伽動作,能有效 ...

艾揚格瑜伽習練筆記——安撫神經系統
繼續整理艾揚格瑜伽學院的雲課堂的筆記,這節課的主題是簫薈老師的"安撫神經系統獲得能量"的習練,比較適合下午或晚上練習,會讓身體更有活動,能緩解身體的疲憊,這是一節練習課,老師用了計 ...

你如果有這4種症狀 說明你是“科技頸”用這九種瑜伽姿勢來修復

你如果有這4種症狀 說明你是“科技頸”用這九種瑜伽姿勢來修復
暫停片刻,來檢查一下自己的姿勢吧. 你的下巴向前突出嗎? 你的肩膀是圓的嗎? 你的上背部駝背了嗎? 你覺得脖子和上背部疼痛嗎? 我們生活在這樣一個時代,大多數人每天都要花幾個小時俯視手機和電腦. 這種 ...

瑜伽培訓讓社群女性愈加柔美

瑜伽培訓讓社群女性愈加柔美
來源:讀特 瑜伽作為一種讓人能達到身體.心靈與精神和諧統一的運動方式,深受女性喜愛.7月至8月,玉律社群開展了以"瑜你有約,伽倍健康"為主題的瑜伽培訓活動,共30餘名瑜伽愛好者參與 ...