要在人生的中場做調整或盤點，並非一定要有重大改變， 例如換工作、甚至換伴侶。 《下半場突圍》指出，要有令人滿意的40歲， 關鍵不在於改變生活，而在於改變心態。
《下半場突圍》（Stuck in Halftime）書中，舉了個這樣的例子：一位四十出頭 、事業有成的中年男子，為了找出人生下半場的方向，和36位背景類似的男子談話 ，發現他們都承諾中年後要「減少工作、多陪家人」；不料最後，多數人都買了新 車、新遊艇，還有32個人離了婚。
屆臨中年，回首人生上半場，許多人都會抱著遺憾、甚至罪惡感：我不應該接受這個工作的、我應該多花點時間陪家人的、當初不該聽朋友的建議。《人生下半場》（Halftime）一書提醒，負面想法會使人變得急躁、想逃避，最終做出莽撞的決定。
中場休息，為下半場擬出好對策
其實，要在人生的中場做調整或盤點，並非一定要有重大改變，例如換工作、甚至換伴侶。 「有意義的下半場，是合併了工作、意義和快樂的地方，在那裡你能夠將自己的技能、才幹和使命，完全發揮出來。」《下半場突圍》指出，要有令人滿意的40歲，關鍵不在於改變生活，而在於改變心態。
上半場的後悔與痛苦，往往來自於過多的自我──我們向外追求外表的亮麗、名片上的頭銜、座車的品牌，心裡卻充滿孤單與不安，就像一個往內愈轉愈緊的彈簧，最後動彈不得。
《人生下半場》建議，解開彈簧的方法，就是放掉傲慢與執著。我們還是可以留在比賽場上，但是要暫時把效率、成功、紀律等字眼擺在一旁，放慢思考速度，讓外面的聲音進來。
這個過程，就像是球賽的「中場休息」，目的是為了找出更有效的下半場策略。因為，在急急忙忙地往成功前進時，我們沒有時間內省、沒有餘裕學習，眼界逐漸狹隘，也否定改變的可能，最後變成了被一根小木樁困住的大象。
當中場哨音響起，除了需要休息、補充水分，更重要的是與教練、隊友檢討上半場的得失：犯了哪些錯？做對了哪些選擇？如此在進入下半場時，才知道該如何維持優勢，甚至扳回一城。
「下半場的勝利，完全取決於中場的決策。」《人生下半場》的作者鮑伯．班福德（Bob Buford）曾是美國有線電視業鉅子，34歲時，事業便如日中天，直到獨生子的意外過世，把他徹底甩出了人生的舒適圈。此後，他在中場調適了多年，歷經思考人生目標、重新安排優先順序、與朋友和妻子討論等過程，才重新找出職業與宗教之間的平衡點。
秉持靜心與耐心，做出關鍵抉擇
要順利從上半場轉到下半場，並不容易。在上半場20年，許多人都進入了「自動駕駛」模式：想一樣的事、說一樣的話、過一樣的生活，所以你需要花點時間來挖掘出心中真正的熱情與嚮往。這段期間短則數月，長則數年，而且上下半場之間，並沒有明確的界線，因此轉換過程中，特別需要靜心與耐心。
許多人會因為一開始轉換不順利，就走回上半場的老路；或是更專心投入工作，壓抑心裡的不安；甚至魯莽地改變人生方向，成為慾望的奴隸。這些做法，都可能使你卡在中場，進退不得。
「你花了20年才來到中場，所以別想用短短几個小時，就解決上半場的所有問題。」班福德以過來人的經驗分享，上下半場的轉換過程並沒有公式，唯一「不該做的」，就是忽略心底的小聲音──假設你有一個盒子，只能放一樣東西，你的選擇是什麼？工作、家庭、金錢、興趣，還是自由？尋找的過程也許漫長，但是如果你長期陷在兩個價值觀之間猶豫不定，最後「慣性」就會替你決定往後40年的人生。
