有一位學員問：“哪位有增肥方法？我太瘦，我需要胖十斤才好！”
這樣的問題經常會發生。我都是這樣回答的：
要增肌，不要增肥。因為增肥是最無用且讓你折壽的東西。你增肥後，是想把肥肉放在肚子上，還是內臟裡呢？
舉個例子大家就知道了。
大家知道，在日本職業相撲手的收入是非常高的。
據說日本的相撲手年收入可以高達千萬以上，但日本相撲手們卻面臨著同一個危機，就是壽命短。職業相撲手的平均壽命只有五十七歲。
相撲輕鬆幾千萬身家，社會地位極高，為何在人均壽命高達84歲的日本，卻壽命少了接近30年？
因為增肥。增肥嚴重損害了他們的健康。
中國和日本類似，長期受到佛教的影響，也有胖是福氣的觀念。
很多人覺得男人上了四十沒點肚子、沒有彌勒佛大肚能容的模樣，就沒男子氣概。彷彿有肚子了，就有了資格和威嚴。
實際上，大腹便便，不論是對男人還是女人，都是壽命剪刀。️
俗話說得好，肚子“尺寸越長，壽命越短”。
瘦子很瘦只有兩種情況：
一種是瘦子如果是吃得不少，運動不多，但還是那麼瘦。此時肝的轉化儲能能力一定有問題，或者是消化吸收能力有問題。否則吸收的能量到哪裡去了呢？
另一種是瘦子如果是吃得不少，運動也多，但還是那麼瘦。那麼蛋白和脂肪的合成就是有問題的。除非一直是在跑馬拉松。
兩種情況都與肝功能的問題有關。
一個肝功能有問題的瘦子如果還想增肥，無異於更大加重肝的負擔。
特別是吃得更多又不動。瘦子一旦肚子發福，無異於自殺行為。
因為大肚子，就是健康的定時炸彈。
你不把大肚子消滅，它就把你的健康消滅。
一旦瘦子把自己增肥，有了肚子。其他地方不太胖，而肚子胖了，就成了腹型肥胖者。也就是身體其他地方不胖光肥肚子的體系。
這時你千萬不要恭喜自己，因為你已進入各種重大疾病的高危人群，後悔莫及！
科學研究發現：這類腹型肥胖患糖尿病的風險為正常人的10.3倍、是全身性肥胖人群也就是全身都胖的人的2.8倍。可見腹型肥胖比全身性肥胖患糖尿病的機率更大得多。（2018，淺析腹型肥胖對人體健康的危害，鄭邦偉）
瘦子多吃不運動，只把肚子養一堆肥肉出來，有個毛用啊？
所以千萬不要靠養來長肉。那是飼養的方式。
人體的要長的肉，是肌肉，而不是肥肉。肌肉其核心功能就是運動。不運動，肌肉就會退化了。
飼養業將動物養肥，其實是想讓家畜失去運動能力。比如閹豬，不僅是公豬，還有母豬。
“家畜閹割，也稱為去勢法，是由我國勞動人民開創的獸醫手術，用於去除或破壞畜禽的睪丸和卵巢。這是中國勞動者在畜禽生產實踐中長期創造的獨特技術。”
母豬去除暖巢後，其生殖能力喪失，就很容易變肥。而公豬去除睪丸後，之前大量分泌的雄性激素就消失了，公豬就會不喜歡運動，消耗量急劇減少，變肥速度就大大增加了！
這個現象在人類中也可以看到。變得肥胖的男性和女性，其生殖能力都大大退化，很多都可能形成不孕不育。
這類家畜其實目的就是用來食用。前面加個肉字比如肉牛。
這類家畜是不用來幹活的。
男人一旦脂肪一多，就開始雌性化了。胸肌沒有，胸部就乳房化了。臀部也如此。
有人說了：“讓你說人呢！咋光說動物！”
你不類比是不明白的。人現在很多都是當動物在養。男人的應該是斯巴達式的。
大家能想象猛虎的肚子都是肥肉嗎？
而豬，不管是母豬公豬，其實都雌雄難辨。因為脂肪化了
有人覺得“自己身體沒有明顯的毛病，可能脾胃虛弱，因為不長肉，只能說吸收不好！也不知道咋調節。”
其實這本質上是運動不夠的問題。特別是力量訓練不夠。
如果每週做幾次力量訓練，肌肉生長了，哪裡會不長肉啊？
瘦子想變壯，增長肌肉就行了。只要付出努力，是沒有任何東西可以阻擋的。
肌肉是可以練出來的。一旦練出來，就同步增強了心臟血管消化呼吸免疫神經等各個系統。你的蛋白和脂肪的轉化能力也就提升了。體型就慢慢強健了。
而有肚子的人，不論男女老少，一定要不惜一切代價，在保證科學合理健康的前提下，把肚子減下來，換成6塊腹肌。
所以，如果你偏瘦，或者身邊的朋友親人比較瘦，千萬不要增肥了，也不要任其變肥，要去減肥增肌。
妙面爸是誰？
草根妙面爸從警10年，30歲利用業餘時間逆襲成為英語翻譯。幾年業餘翻譯幾百場，帶領全家在英語學習上逆襲，接著指導數千英語學習者獲得成功。2017年在中國頂級外語研究機構“外研社”出版英語學習方法著作，並在國務院深圳開發院（中國腦庫/國家高階智庫）學術會議分享英語學習方法。潛心研究智慧教育十多年。
