生老病死乃人之常情，是每個人都要經歷的人生階段，隨著年齡的增長，身體功能逐漸削弱，各種疾病接踵而來。
關注
人們常說：男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，40歲是人的一道坎，無論男性還是女性，40歲過後會明顯感覺體力精力大不如從前，衰老速度越來越快，有人說45~59歲是養命的黃金期，45歲以前提前做好保養工作，或能延緩衰老，維持身體健康。
開啟百度APP看高畫質圖片
01
為什麼45-59歲是“養命黃金期”？謹記：三勤、四戒、五相伴
之所以會有45~59歲是“養命黃金期”這種說法，是因為這一年齡段的人，身體各器官會因為年齡增長的原因，衰老速度明顯加快，老化程度提高，很多疾病也會因此不請而來。
人過中年，是疾病的高爆發階段，為了健康，提前養成良好的作息和生活習慣，幫你順利度過衰老期，迎接健康和長壽。
02
【三勤】
1、勤泡腳
腳底的穴位眾多，堅持泡腳，能夠起到舒筋活血的效果，促進全身的血液流動，緩解下肢靜脈曲張的發生。
很多疾病都是從雙腳開始的，堅持泡腳有益身體健康，還能提高睡眠質量，泡腳的時間最好不要超過30分鐘，溫度不要高於43℃。
2、勤運動
汗水是最好的保養品，俗話說得好：生命在於運動，堅持運動鍛鍊，能夠提高機體含氧量，增強身體免疫力，提高機體抵抗細菌和病毒入侵的能力，降低身體患病的風險。
45歲以後的人由於工作過於繁忙的原因，疏於運動，長期久坐不運動就會加重身體的負擔，想要收穫健康，不妨找到適合自己的運動方法，堅持下去，強身健體。
3、勤刷牙
很多老年人的身上，總會殘留一股奇怪的味道，這種味道被人們稱為“老人味”，老人味的產生與不注重口腔清潔，有很大的關聯。
口腔清潔不及時，刷牙方式不正確就會導致口腔中存留較多的細菌，影響健康，也會加重患口腔疾病的風險，讓身體更健康，45歲以後的人一定要養成勤刷牙的好習慣，早晚各刷一次牙，每次維持三分鐘。
03
【四戒】
1、戒夜宵
吃夜宵成為眾多年輕人的生活常態，深夜9點是腸胃自我清潔的時間，長期吃夜宵，會加重腸胃的負擔，導致體內堆積大量脂肪和未完全分解消化的食物殘渣，久而久之就會誘發腸胃疾病。
有關資料統計：經常吃夜宵的人，患心血管疾病的機率明顯提高，為了健康考慮，請改掉熬夜吃夜宵的壞習慣，不要讓疾病纏身，影響你的健康。
2、戒菸酒
吸菸喝酒是非常傷身的行為，長期抽菸酗酒還會誘發肝癌和肺癌的發生，45歲以後的人，若不想日後的晚年生活整日與疾病相伴，請儘早放下手中的香菸和酒杯，不要讓它們影響你的健康。
3、戒熬夜
人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，長期熬夜對健康影響非常大，還會影響內臟器官排毒的程序。
45歲以上的人想要健康長壽，一定要改掉熬夜的壞習慣，及時調整作息，不要讓電子產品影響你的健康。
4、戒冷飲
炎熱的夏季，清涼解暑的最佳方式就是喝冷飲，吃各種各樣的涼食，冷飲雖能起到解熱解渴的效果，但經常喝冷飲卻會加重體內寒氣入侵，加重內臟器官的壓力，影響女性子宮和卵巢的正常功能，威脅身體健康。
04
【五相伴】
1、歡樂相伴
快樂是多少錢都買不來的，老年人一定要保持一個樂觀的心態，不要總是抱怨生活中的繁複瑣事，多想想未來的美好生活，笑口常開，好彩自然來！
2、果蔬相伴
新鮮的水果蔬菜中含有大量的維生素和膳食纖維，這些物質是維持身體健康的重要組成成分，平時可以多吃一些新鮮的果蔬，對養護血管保護健康有幫助。
3、茶水相伴
茶水作為世界三大功能性飲料之一，不同的茶品種對身體有不同的作用，養成喝茶的好習慣能夠促進全身的血液流動，緩解身體的壓力和負擔。
上了年紀的老年人，不妨每天堅持喝2~3杯茶飲，喝茶時可在水杯中加入適量的枸杞和紅棗，有益血液流動，維護身體健康。
4、朋友相伴
“朋友一生一起走，那些日子不再有”，友情是生命中非常短暫又真摯的感情，即便上了年紀，也應交幾個知心的好友，與朋友多談心多交流，有益健康長壽。
5、書畫相伴
人上了年紀，並不是一事無成，並在有限的時光裡學習更感興趣的是，45歲以後的人，不要放棄學習，平時不妨多做一些自己感興趣的事，讓自己的生活中充滿書本和畫作，勤動腦，勤鍛鍊，陶冶情操，保持大腦的活性，更有助健康長壽。
以上便是有關45-59歲是“養命黃金期”的相關介紹，大家對此是如何看待的？
#健康科普行#
