1.酸奶加黃瓜。不少的小夥伴們，在減肥期間都會選擇晚上不吃飯，但這種解釋方式對身體有很大的壞處。不僅如此，還極其容易反彈。所以晚上吃對了食物，不僅更有助於減肥同時也十分健康。晚上期間可以不吃主食，喝一杯酸奶加上一根黃瓜。這就足以應付一晚上的需求量。此外，黃瓜的脂肪和熱量非常低。並且富含膳食纖維。一直以來都是減肥必備良品。而酸奶則有助於腸道蠕動，有利於消化，同時也緩解便秘的相關問題。
2.牛奶燕麥粥。牛奶一直是晚上伙食的必備良品，它有助於消化吸收。而燕麥屬於粗糧，裡面富含亞油酸，這一物質可以有效的改善水腫，並且食用過後有很強的飽腹感，從而更加有助於減肥進行到底。
晚餐有了這兩種食物，既不用怕餓肚子，又可以減肥，快樂的將減肥進行到底，月廋20斤不是夢。
