一到換季，家長免不了要擔驚受怕，對外界環境敏感的孩子，稍不注意就容易生病。尤其每年入秋之後，晝夜溫差加大，空氣溼度降低，秋傷於肺，很多孩子也會出現“秋咳不止”的現象。
“咳咳咳咳咳——”看著孩子咳得撕心裂肺、小臉通紅，家長是又心疼又焦慮。都說“預防大於治療”，在最近的咳嗽高發時期，學會預防秋咳的方法自然是最重要的。所以今天我們就來講講秋季咳嗽高發的原因，如何預防秋季咳嗽及可用什麼食療方。
秋季乾燥
燥邪傷肺則易咳
“肺為呼吸之橐籥，位居最高，受臟腑上朝之清氣，稟清肅之體，性主乎降；又為嬌髒，不耐邪侵，凡‘六淫之氣’，一有所著，即能致病。”——《臨證指南醫案》
秋季最主要的氣候特點就是乾燥，燥邪侵襲人體，從口鼻皮毛而入，而肺開竅於鼻，則致燥邪犯肺。
秋季孩子容易出現咳嗽，多數是由於燥邪犯肺導致的。家長最近要勤觀察孩子是否有出現乾燥缺水的跡象。比如面板乾燥、大便秘結等。孩子也可能會經常做出一些小動作。又比如喜歡摳手皮、揉鼻子、舔嘴唇等等。
燥邪犯肺是引起秋季咳嗽的主要原因，因此潤燥是防治秋季咳嗽的關鍵所在。平時就可以在孩子消化好、無病痛的時候，給孩子食用一些潤燥養肺的食療方，預防乾燥，以達到食療保健的功效，小兒安秋方就是不錯的選擇：
許尤佳育兒堂·食療方-小兒安秋方
材料：炒谷芽10g，炒麥芽8g，陳皮2g，烏梅5g，蓮子5g，百合8g，瘦肉50g。
做法：材料下鍋，加約3碗水，大火燒開後轉小火煲40分鐘~1小時即可。每週1~2次。
功效：消食健胃，理氣潤燥。
適用年齡：2歲以上寶寶對證、少量多次分服。最好在無病痛時用。蠶豆病寶寶可服。
如果孩子受燥邪影響，已經出現燥咳，服用一些清熱潤燥的食療方可以緩解不適，常用的食藥材包括沙參、玉竹、石斛、麥冬、白扁豆、百合等等。
許尤佳育兒堂·食療方-鮮百合銀耳湯
材料：鮮百合10g，去芯蓮子10g，銀耳半朵，冰糖5g。
做法：銀耳泡發，與百合、蓮子一同下鍋，加約3碗水，大火燒開後轉小火煮30分鐘至食材熟爛，加冰糖調味即可。分次服用，可視情況連服3天。
功效：養陰生津、健脾益胃、清心安神。
適用年齡：3歲以上消化好時對證、少量多次分服。蠶豆病可服。蠶豆病可服。
最近天氣偏熱，燥邪以溫燥為主。處理溫燥，家長不可不瞭解“燥咳剋星”川貝的使用，建議複習我之前的文章學習相關食療方：
秋傷於溼，冬必咳嗽
預防冬咳，秋季祛溼不能少
有句話是這樣說的：“秋傷於溼，冬必咳嗽。”體內溼氣痰飲重，也會引起咳嗽。有些家長可能會反駁：“秋天這麼幹燥，孩子這麼還會有溼氣呢？”
其實不然，孩子“脾常不足”，秋季的飲食又偏寒涼清潤，寒涼、高糖、肥膩、難消化的食物，都會在無形中助長內溼。尤其是喜歡一到秋天就給孩子錯誤補益“貼秋膘”的家長，最近更要時刻注意孩子的消化情況。
如果發現孩子體內溼氣重，就不要再盲目潤燥了。判斷孩子體內是否有溼氣，可以看以下幾方面：
① 看舌苔：舌苔又白又厚，甚至發黃，舌體上容易有牙齒的痕跡。
② 看大便：大便稀溏、不成形，黏廁所。
③ 看胃口：胃口不好，食慾不振。
④ 看精神：精神狀態差，容易覺得睏倦、無力，早上起床困難，睡不夠，無精打采。
當孩子出現以上症狀時，說明孩子的體內有溼氣，在飲食上就要減少潤燥助溼的食物，反而要合理祛溼。必要時，用四星湯、桃苓湯顧護好消化。之後可以給孩子煲一些健脾祛溼的食療方。推薦用健脾祛溼湯。
中醫講究“治未病”，就是在疾病初起徵兆時，將它壓制在襁褓之中。秋季有溼，自然要優先考慮孩子的身體本身，及時祛溼，具體秋季祛溼的方法，還可以在我的祛溼課中詳細學習。調理好孩子的溼氣重問題，就可以大大預防冬季咳嗽。
許尤佳育兒堂·食療方-健脾祛溼湯
材料：土茯苓15g，白朮10g，五指毛桃15g，芡實10g。
做法：材料下鍋，加約2碗水，小火煲至1碗即可，分次服用。每週1~2次。
功效：平補，健脾，祛溼。
適用年齡：2歲以上寶寶消化好、不生病時可服。3歲以上消化好、無病痛的寶寶，也可以加少量瘦肉煲湯服用，也可以直接煲水喝。
有的家長擔心，祛溼湯的祛溼能力太強，而且土茯苓煲出來的湯味道孩子不喜歡。有沒有既適合秋季健脾、祛溼、補益的食療方，又能滿足孩子的小讒嘴？最近還可以給孩子喝兒童三豆飲：
許尤佳育兒堂·食療方-兒童三豆飲
材料：紅豆15g，黑豆15g，赤小豆15g。
做法：材料下鍋，加約3碗水，大火煮開後轉小火煮至豆子軟爛即可。可加少量冰糖或黃糖調味。每週不超過2次。
功效：健脾祛溼。
適用年齡：2歲以上消化好、無病痛時少量多次分飲，蠶豆病可飲用。
兒童三豆飲是我根據孩子的體質特點，自古方“三豆飲”改良化裁而來的保健方，主要由紅豆、黑豆、赤小豆三味藥食同源的食藥材組成的，具有健脾、益氣、祛溼的功效，十分適合孩子健脾保健用。
資料來源：許尤佳育兒堂微信公眾號
本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。
