安全起見，感覺容易受傷的體式並不列入近期瑜珈學習計劃，肩倒立也是其中之一。但她卻是毫不客氣地自動找上門來，一不小心撞上了。
跟練影片有個坐立分腿後翻的動作，自覺時機未到主動放棄，沒想到一時平衡沒控制好就直接翻了過去，順勢來到了犁式，一點兒不費功夫。繼續鞏固加強，漸得心應手。
犁式好了，肩倒立還會遠嗎？找了找發力部位和平衡點，直接到位，只是，保持的質量和時長再留給時間慢慢來提升吧。身體是最好的老師，時機成熟了，該來的不請都會自來，甚至是來得早了些。
依稀記得肩倒立好象是年少時體育課的一個考試專案，在棕櫚墊子上做，我的得分還不錯，只是那時候不知道有瑜珈這個詞，現在也不知道為什麼要將這個體式列入考試大綱。
容易腰痛的身體還找到了適合的腰部按摩術，快樂嬰兒式、針眼式、曲腿或交叉腿於胸前等各種仰躺著腿部配合發力讓身體滾動撫壓腰椎的動作，在晨練結束前要做到讓腰椎滿意了才進入徹底的放鬆。而休息術時，收回大大開啟的雙腿，曲起，讓膝蓋相靠腳踩墊緣，尾骨就可自然上卷讓腰不被肥厚臀大肌阻礙而完全接觸地面，更加地舒適放鬆。不太聽話經常要耍點小性子的老腰，就這樣被收服了。
只要有每日的小目標，知道去努力，保持積極向上，不必拿太多的大目標來壓垮自己，時到花自開。中年始悟，逍遙而不消極地輕鬆了好些年。
