【主食的科學吃法，你瞭解嗎？】民生視角生活中，有的人想透過不吃主食，不限制輔食的方法來達到滿足口福並減肥的目的，結果卻增加了脂肪攝入，反而胖了。實際上，造成肥胖的真正原因是能量過剩。不論減肥與否，我們都需要吃主食，關鍵在於怎麼吃。
來源： 浙江釋出
sponsored links
主食的科學吃法，你瞭解嗎？
分類： 健康
時間： 2021-09-08
相關文章
如果你正在服用阿卡波糖片，一定要避免這個問題才能更好發揮降糖效果
案例分享 糖友老陳與老友小聚,飯桌上服用一片阿卡波糖,然後開始進餐.這頓飯他先後吃了紅燒黃魚.燒茄子.木須肉.醋溜包菜等,白酒2兩,以後主食炸窩頭片蘸臭豆腐上桌時,老陳已經吃飽了. 這頓飯,老陳有什麼 ...
伏天，我家最愛的土豆吃法，炒一大鍋，蔬菜主食都有，好吃又省事
很多人說到土豆,就會想到土豆絲或者是土豆塊之類的簡單菜品.要知道在我老家土豆就是一款主食,各種土豆的特色美食品種多,口感也很多元.所以今天我們就土豆來做一款,老家經常做的美食,它的名字叫土豆丸子. 簡 ...
不吃主食來減肥，越減越肥危害不小；主食不能少，關鍵吃對吃好
一些人為了實現定下的減肥目標,一些人為了能保持住自己的好身材,都會選擇放棄主食,只吃果蔬.吃果蔬可以促進腸道蠕動,補充微量元素,固然對身體有益,但長期不吃主食,卻可能越減越肥,更會使整個身體正常機能受 ...
改變晚餐 3 個錯誤吃法，癌症、心臟病風險更低，壽命更長
俗話說得好,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少.但不少人正好相反,早餐馬虎,午餐對付,晚餐大吃!很多的圈友啊,都是早餐和午餐吃得少,但是晚餐吃的非常豐盛. 圖片來源網路 吃飯,是我們每天必不可少的一件事,然 ...
營養師手把手教你：瘦人如何科學健康地增肥增重？
瘦人如何健康增重?瘦子朋友們大家好,我是國家一級營養師陳帥,今天我來跟大家詳細分享:瘦人如何健康增重. 體重變化的基本邏輯: 首先來為大家科普一個基礎知識,拋開病理性因素影響之外,人的胖瘦主要是受熱量 ...
「健康養生」控制飲食，運動也沒少做，但體重卻遲遲不減？中醫教您如何科學減肥
[點選右上角加'關注',全國產經資訊不錯過] 本公眾號為國家中醫藥管理局官方微信,如果您還未關注,請點選上方藍色"中國中醫"進行關注 內容來源:中國中醫藥報 作者: 中國中醫科學院 ...
「會吃丨會瘦丨我要減肥」推薦3款減脂又好吃的主食
其實一到減肥的時候,大家往往都很害怕吃,但甭擔心,只要吃今天推薦的這三款,可以邊吃主食,還可以開心地說. 第一類推薦的就是萬能的全麥麵包.像很多朋友在減肥的過程當中都比較懶,都不願意自己去動手做一些什 ...
廚師長分享豆角新吃法，不炒不涼拌，一煮一煎，脆嫩鮮香又少油
煎餅在在北方一直都是傳統主食之一,選擇時令蔬菜,加上面粉再搭配個人喜好進行調製,不僅簡單還好吃,今天和大家分享一道豆角的新吃法"豆角煎餅",製作簡單,營養美味,有喜歡的趕緊學一下. ...
從環境餐具炸串主食上並沒有懷舊感覺，為啥叫懷舊炸串
南提路那條酒吧街,終於有點像樣了,沿街餐廳開了很多家,有精釀啤酒.燒烤.江湖菜.火鍋等,雖然還是停車費勁,但至少有人氣了呀! 小兔挑了一家新開的懷舊炸串店,雖然體驗下來沒感覺哪兒懷舊...有一個主食, ...
讓女生越吃越瘦的4種主食替代品，好吃還不怕胖，增加你的幸福感
相信很多在減肥的姐妹們,都是非常痛苦的.雖然平時可以吃各種蔬菜水果還有一些優質的肉類,但是有時候還是很想吃各種主食的,因為有些姐妹平時不攝入足夠的碳水的話,甚至會導致心情鬱悶,情緒低落,然後緊接著就是 ...
怎樣補鈣最科學？
[怎樣補鈣最科學?]補鈣,首先推薦食物補鈣.從營養的角度來說,能從飲食中獲取足量的鈣,就無須額外補充.透過平衡膳食攝取合適的鈣量才是最經濟.最安全.最合理的補鈣方法.1. 牛奶中的鈣含量一般為1 mg ...
孕期怎樣做好科學控糖
糖在日常飲食中佔據著重要位置,深受大家喜愛.然而對於孕媽媽來說,糖攝入過多會導致妊娠期糖尿病的發生!"甜蜜"孕期,該如何控糖呢?石家莊市婦產醫院專家提出專業指導意見. 病例回顧: ...
哺乳期節食減肥不科學
生完孩子之後,很多新媽媽的身材變得臃腫不堪.尤其是家裡還有老人會說,哺乳期就是要多滋補,瘦身那是萬萬不可的,不然會餓著孩子.這時,很多媽媽會問,難道在1~2年的哺乳期裡,自己就必須放棄身材嗎?對此,專 ...
如何科學地減脂｜六分之一
遙想當年我的身材也是瘦瘦的,畢業之後因為各種美食誘惑.缺乏運動以及熬夜等不良作息習慣,身材也逐漸橫向發展,曾l經"一道閃電"的身材一去不復返- 然而近期我去複診,醫生告知血糖和體脂 ...
這4種食物適合高血糖的人當主食吃，飽腹感強還升糖慢
很多高血糖患者都在為飲食發愁,畢竟一旦患了高血糖或者糖尿病,在飲食上是一定要加以嚴格控制的.很多自己原來喜歡吃的水果不能隨便吃了,甚至是主食也不能像正常人那樣想怎麼吃就怎麼吃了. 作為一名醫生,我也知 ...
不吃主食會減壽？《柳葉刀》研究：吃多吃少都不行，這樣吃更健康
民以食為天,吃飯對每個人來說都是頭等大事,隨著經濟的發展和健康觀念的進步,飲食健康也越來越被人們重視,食療養生逐漸風靡.尤其是對於糖尿病患者來說,飲食的限制就更多,不得不重視起來. 但是,飲食控制就意 ...
戒主食能治糖尿病？
戒主食能治糖尿病? 有流言稱,戒掉澱粉類食物.少吃果糖含量高的水果.不喝飲料.拒絕加工食品,就能治好糖尿病.真相是,大多情況下,病情好轉是飲食.運動.藥物等多種方法共同作用的結果,不能片面誇大某種特定 ...
科學養生：這些不靠譜的養生知識，正在偷偷地傷害你的家人
你的家族群裡會不會也出現過這樣的文章. 家族群中,許多被長輩們熱情轉發.認真學習的養生文章,從標題上就透出一股「不靠譜」的味兒. 爸媽被這些「知識」洗腦後,也經常會做出一些讓人琢磨不透的事. 到了爸媽 ...
