“寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。”不知不覺，又迎來了二十四節氣中的第十七個節氣——寒露。 這也意味著，深秋已經來臨了。
天氣開始從涼轉變為寒，晝夜溫差變大，萬物隨著寒氣的增長而蕭條、凋落。此時，若不注意保養身體，則很容易致病或引起舊病復發。 因此，寒露養生，應順勢而為。
防秋燥，飲食少辣多甘 秋季一到，尤其是寒露前後，空氣中的水分減少，漸漸趨向乾燥，這導致人的身體也開始缺水，變得乾裂不適。 想預防秋燥並不難，大家不妨在日常做好以下幾件事，與乾燥說拜拜。
1、補充水分
每個成年人每一天的攝水量應是2~3升左右，但由於日常很多食物中都含有水分，因此約攝入1.6升的水量即可。 不過，僅僅透過喝白開水來補充水分，對於乾燥的秋季來說是不夠的。 圈圈建議，大家可以試試白天補充一點鹽水，晚上則喝一杯蜂蜜水。
這一個方法，不僅可以補充人體所需水分，還可以防止便秘，起到養生的功效。
2、多吃“溫潤”的蔬果
寒露過後，雨水漸少，天氣更乾燥了，有些人的身體可能會出現咽乾舌燥、鼻燥等症狀。 一些新鮮蔬果中富含水分、纖維素、維生素等營養物質，能夠滋潤咽喉、緩解燥氣，對防止“涼燥症”大有裨益。
水果：梨、柑橘、柚子、柿子、烏梅等；蔬菜：蘿蔔、冬瓜、蓮藕、海帶、山藥等；藥材：銀耳、百合、沙參、玉竹等；堅果：芝麻、核桃等。
3、拒絕煎炸、辛辣、油膩食物
這個季節很容易“引火上身”，一旦吃了太多煎炸、辛辣、油膩的食物，可能會引發咽喉腫痛、流鼻血等上火的症狀。 因此，大家在飲食上避免吃太多刺激性食物，保護好腸胃與咽喉。尤其是老人，應多吃溫食，用粳米煮熱粥喝，有健脾益氣之效。
4、每日保溼護膚
深秋的冷風滲人，面板肯定會遭受到“打擊”，一不小心就有細紋裂開、變得皺巴巴的。 特別是面板較薄、易敏感的朋友，要注意選用滋潤型的面霜、護手霜、身體乳，“餵飽”肌膚所缺的水分。
驅寒保暖，護好身體3處 除了防秋燥之外，驅寒也是關鍵。人的身體易遭寒氣入侵，若沒有及時保暖，身體多處部位將“埋下”隱患。
脖子：血管、穴位多
如果你感覺脖子後側發涼，很可能就是受寒了。 人的脖子神經血管、穴位多，一到了秋冬天氣，寒冷會導致區域性的肌肉保護性收縮，脖子的張力增高，血運減少，從而傷害脖子，增加區域性疼痛感。 天氣微涼時，可選擇佩戴絲巾，等更寒冷時，應穿高領的衣服，做好保暖工作，可以避免脖子部位的血管受寒。 此外，堅持早睡早起，蓋好被子，左右側臥、仰臥的姿勢交替變換，對脖子也有好處。
腰部：不注意保暖會加重症狀
若腰部受到寒風的侵襲，容易引起腰痛，時間一長，到了陰雨天氣、寒冷天氣便會發作，加重病症。 況且，後腰兩側是腎臟，腎臟也喜暖厭寒。 保暖腰部，一方面，可透過按摩腰部至微微發熱，有利於促進血液迴圈，疏通寒氣；另一方面，也可以試試貼暖寶寶或泡熱水澡。
足部：易受冷刺激
民間俗語有云：“白露身不露，寒露腳不露”，意思是說進入白露時節天氣轉涼，自此不宜赤膊露體。
到了寒露時節天氣更冷，就需要注意足部的保暖。
足部與五臟關係密切，若保暖不當，腳部受寒，那麼五臟也隨之受損。 在此，建議大家睡前按摩腳心，從腳跟慢慢搓揉至腳心，反覆用力均勻搓揉，直至腳掌發熱為止。 另外，睡前泡一泡腳，可加入陳皮與生薑，尤其適合體質虛寒、四肢冰涼的人。 最後，大家要保持積極、樂觀的情緒，好好度過深秋，一掃陰鬱！
【來源：蔡甸新聞】
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