寒露是農曆二十四個節氣中的第17個節氣，屬於秋季的第5個節氣，這個節氣到來後，氣溫會逐漸下降，漸漸寒冷，特別是晨起後，寒冷的感覺會更甚，空氣也會更加乾燥。對於女性朋友來說，此時更應該注意身體，今天加醫生分享一下，在寒露節氣之後，女性養生要點三則，讓大家更好地維持身體健康。

一、防寒保暖

到了秋冬季，尤其是寒露後，女性朋友們養生要注意的第一點就是要防寒保暖。相對於男性來說，女性體質偏寒一些，此時如果不注意防寒保暖，讓寒氣入侵身體，這就會加重身體的寒溼，容易加重身體的某些疾病。

在這裡，需要著重提一提的是，在溫度較低時，尤其是外出時，千萬不要讓脖子、後背、腰腹部及腳踝受涼，這幾個部位最容易讓寒氣入侵，讓身體出現不適。除了多穿衣防止受涼以外，大家可以多吃一些溫熱的、暖胃的食物，讓身體變得更暖和。

二、養足氣血，固好正氣

對於女性朋友來說，寒露後養生的第二個要點，就是要注意養足氣血，固好正氣。中醫講，氣執行不息，推動和調控著人體內的新陳代謝，維繫著人體的生命程序，血循脈而流於全身，發揮營養和滋潤作用，為臟腑、經絡、形體、官竅的生理活動提供營養物質，是人體生命活動的根本保證。身體的氣血足不足，流通是否順暢，會影響身體健康。

秋季是收斂的季節，身體內的能量會足一些，脾胃功能也會相對好一些，吃的食物能夠更好地吸收和消化。所以說，此時是補腎陽、補氣血的最佳時期，尤其對肌瘤患者來說，此時補好氣血非常重要，可以為消瘤提供動力。

三、養陰生津防燥

寒露後，除了要防寒保暖、養好氣血外，還有注意養陰生津防燥。中醫講，夏季養陽，秋冬養陰，秋冬季空氣乾燥，女人要多吃一些養陰生津防燥的食物，當下天氣較寒冷，多為涼燥，飲食養生應側重溫潤、補腎益肺，也可從溫腎水入手，腎主水液，腎水得溫，涼燥則去。

說到潤燥的食物，多數人都會想到雪梨、百合、燕窩等等。今天，加醫生給大家推薦一種食物——馬蹄，對於溫燥和涼燥都很適用，馬蹄清脆可口，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用。秋季多吃馬蹄，可清肺生津，還解毒補虛化積。

我是醫學博士加秀鳳@中醫婦科加博士，專攻中醫女科，每天花了很多心思及精力來撰寫科普，碼字不容易，如果您贊同我的說法，請幫忙點個贊或是點個關注；分享是一種美德，贈人玫瑰，手留餘香！請把這篇文章轉發分享給需要的她們，讓更多的人從中受益！謝謝！

#秋季養生正當時##加博士##女性健康##中醫##寒露#@頭條號@頭條健康情報局@頭條健康

未經作者允許授權，禁止轉載