科普指導：深圳市中醫院治未病中心
白露身不露
寒露腳不露
寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。而在我們南方此時節正是秋高氣爽之時，但這節氣是在中秋節剛過，廣東民間亦有“中秋過後夜夜涼”的民諺。此節氣開始了早晚稍涼，而中午氣溫較高的乾爽天氣，但亦會有時因寒流南下時出現一些陰雨天。
天氣轉涼
最重要的當然是
這節氣裡最容易誘發呼吸系統、消化系統的疾病。此時的氣候實際上是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替，最容易患上季節交換的感冒發熱，這些季節性的常見病都要充分防範，加以警惕。
寒露節氣
在南方氣候最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現面板乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰，甚至會毛髮脫落和大便秘結等。
衣
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“一場秋雨一場涼”，我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時腹瀉多發季節，應特別注意腹部保暖。
食
秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。節氣之後，天氣乾燥易出現口渴咽乾唇燥面板乾澀等“秋燥病”，應多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、提子等水果，少食辛辣刺激、香燥、燻烤，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶等，多吃山藥、蓮藕“根”菜等。蜂蜜有預防秋躁的功效，是秋季養生必不可少的美味。
住
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常開啟門窗，保持室內空氣新鮮。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能淨化空氣促進身體健康。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護面板，防止乾裂。
行
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動人景象。可到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉，也可組織秋遊活動， 既可調節精神又可強身健體。同時要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。
女性吃藕有
調血、補血，紅潤面色的好處
杏林君推薦兩款“藕滴美食”
蓮藕花生肋排湯
老藕
一節
肋排
一根
姜
兩片
紅衣花生
50克
蓮子
30克
做法
1、先將蓮藕外皮清洗乾淨，連皮切滾刀塊，放入淡鹽水或微量白醋水中浸泡10分鐘。新鮮肋排直接放在流動水中浸泡，或者在水中浸泡沖洗三次備用。
2、煲鍋中放入足量的水，將肋排，紅皮花生放入，大火煮開，不斷撇掉浮沫。放入切好的蓮藕，轉小火慢慢煲到蓮藕肋排熟爛，最後加適量鹽調味。
桂花蜜藕
老藕
一節
桂花蜜糖
100克
冰糖
適量
糯米
適量
蜂蜜
適量
做法
1、先將藕段切開一個口，塞進儘可能多的生糯米，固定好切開的口和藕段。
2、加入水，沒過藕段，水開加糖及蜂蜜。用高壓鍋煮30分鐘左右，關火取出藕並切片，再大火煮開湯汁，煮至粘稠。將煮好的汁淋在糯米藕上即可。
科室介紹
深圳市中醫院治未病中心設有健康資訊採集區、健康狀態檢測與評估區、健康調養諮詢診區、中醫適宜技術干預區、健康宣教區，擁有中醫體質辨識儀、中醫經絡檢測儀、數字式紅外熱成像儀、人體成分分析儀、精神壓力分析儀、人體功能掃描器（鷹演）、微迴圈檢測儀、虹膜檢測儀、健康管理一體機等中醫健康檢測與評估裝置，可對人體健康狀態進行全面檢測系統評估。治未病醫師針對健康人群、亞健康人群、慢病人群以及婦女、兒童、老年人等不同人群，根據“中醫體檢報告”制定個性化健康管理方案和養生方案，在健康干預區開展艾灸、火療、中藥敷貼、定向透藥、中藥燻蒸、沐足、香薰、膏方、耳穴、刮痧、藥罐、牽引、脈衝、通絡等系列中醫適宜技術，透過中醫“治未病”達到未病先防、既病防變、瘥後防復，全過程、全週期呵護您的健康。
