Cat Meffan：我愛瑜伽就像愛生命

今天小編給大家介紹一位像熱愛生命一樣熱愛瑜伽的人——Cat Meffan。Cat Meffan是一名來自英國的瑜伽老師，她因為時常在社交網站上發高難度的瑜伽動作而走紅。

可Cat Meffan並不是一開始就是瑜伽老師，她從前是一名體操運動員，她非常熱愛跳躍和盡情舞蹈的感覺。耐不住天妒英才，她在一次體操練習中受了傷，做了膝蓋手術。膝蓋好了，可她再也沒辦法再練習體操了。

她沒有消沉太久，在某種機緣巧合下，她接觸到了瑜伽，這個能探索身體奧秘的運動深深吸引了她。於是她開始潛心研究瑜伽，併成為了一名瑜伽老師。

Cat Meffan說過：“瑜伽教會了我很多，如何認知自我，如何保護自己的身體，以及如何對待身邊周圍的朋友。”瑜伽就像是她的老師，教會她如何與自己相處，如何尋找內心的平靜，如今的她，早已把瑜伽當做生命中不可分割的一部分了。

生活在這個嘈雜的世界上，每個人都或多或少有著各種各樣的煩惱，在內心不能平靜的時候，不如靜下心來，做做瑜伽，感受自己的內心慢慢平靜下來。小編在下面整理了一些簡單的瑜伽動作，大家跟著做起來，平靜自己的內心，與自己和世界和解吧。

訓練動作一：勇士刺彎

做這個動作時想要保持平衡需要運用腹部的力量做支撐，對腹部的刺激感覺非常強烈。

1.左腿向前邁一大步，並將膝蓋向下彎曲至跟小腿形成90度，保持在後的右腿伸直，將上半身向左旋轉，雙手在胸口合十做祈禱姿勢，右手肘與左腿大腿外側做對抗。

2.保持脊柱長，將頭轉向天花板方向，保持均勻呼吸，堅持90秒，。

3.歸位後稍作調整，做另一側練習。

4.如果身體無法保持平衡，就不要讓頭部轉向天花板方向，平時前方即可。

訓練動作二：搖滾蓮花

這個動作可以透過有趣的方式讓身體“暫停”，以達到增強核心的效果。

1.雙腿交叉，將身體坐在腳踝上。兩隻手握住交叉在外側的腳的腳背，將雙腿上抬只離開地面，坐骨保持平衡。

2.深吸一口氣，呼氣時，慢慢向後彎腰。繼續滾動，直到肩部接觸到地面，臀部朝向天花板，握緊腳背不要鬆開，始終保持腹部收緊。

3.起身回到坐姿，稍作調整後，放鬆，結束這個動作。

訓練動作三：下犬變異

下犬式的變異式可以很好的鍛鍊到腹部肌肉。

1.左腳向後放，將右腿膝蓋彎曲到胸部前。

2.在運動過程中，腹肌向脊椎方向收縮，儘量靠近脊椎。

3.隨後回到下犬式，並將臀部向後、向上抬起，並將左腿向後退，且向上伸直。

4.再次回到下犬式，做另一側腿的練習。

訓練動作四：延長船姿

這個動作可以很好的刺激核心肌群和腹部肌肉，但有一定難度。

1.雙腿向斜上方伸直，臀部貼緊地面。

2.雙臂向身體前方伸直，與地面保持平行。身體稍稍向後傾斜。

3.整個動作要始終保持腹部發力向上。以臀部為中軸，身體兩端向上抬起，直到身體成為一個寬的“V”形。

這些動作是不是很簡單很好學呢？堅持下來，你會發現你也像Cat Meffan一樣愛上了瑜伽，愛上了世界。