習武者，苦練成某種硬功，雖不精於拳腳，但應敵時也不怕被人所擊。若僅知拳法而不習功夫，即使動作敏捷，也不足以制人。故有“打拳不練功，到老一場空”之諺語。因此練武者不可不習功夫。
硬功的種類很多，學成時日不一。但一般來說，如能堅持練習，多則三、四年，少則一、二年即可有所收穫。現將筆者所知的硬功練習法，介紹幾種如下，供練武者參考。
一、鐵臂膊
鐵臂膊即臂功，亦稱鐵扁擔，是練習小臂力量的一種方法。練法簡單，而成功僅須三年左右。
第一步功法:初練時，須在光滑的樹幹或砂包以及圓柱上用臂輕輕撞擊，左右交替練習，以臂的內外撞擊。每日練習三次(早、中、晚)，每次可撞擊百次左右。撞擊時要由輕到重，由慢到快，循序漸進地練習，次數可慢慢增加。
第二步功法待臂磨鍊漸硬，無痛感時，可另選一表皮凹凸且粗糙之樹練習。並按第一步功法習之。
第三步功法:練至一、二年後可改在石柱上練習。亦按第一步功法習之。如此習之不斷，持之以恆，即可練至兩臂堅實，有較強的耐擊力。
二、觀音掌
第一步功法:先以掌緣一側在木上作側掌勢下砍，兩掌交替進行。每日練習三次(早、中、晚)每次可砍擊百次左右。砍擊時要由輕到重，由慢到快，循序漸進，次數可逐漸增加。
第二步功法:待練至一掌砍下之處，木上即有下陷痕跡時，可換石條練習，待練習一、二年後，一掌砍下會有小石片飛下，如刀砍一般。但不算成功，還須繼續練習，待至一掌砍下，石上留下較深痕跡方可。練習的時間、次數亦按第一步功法進行。
第三步功法:以深盤裝滿鐵屑，厚約一尺，亦按時用掌砍之。初時一掌砍下而鐵屑分開，及至手掌提起之後，則鐵屑仍合聚如前。練之日久，掌砍下鐵屑向兩旁排開，雖提掌亦不復聚攏。
三、竹葉手
竹葉手又名鐵砂掌，是掌功之一。
第一步功法:用粗帆布制一沙袋，約二尺見方。袋中裝鐵砂，初重三十斤。做一木架，高約二丈，用粗繩把沙袋吊於木架之正中，袋高與胸平。練習時，立於架側，站定馬步，舉掌拍擊。初擊時，每擊一下，袋僅微微擺動而已，及後襬幅增大，由數寸而數尺，以至能盪出一二丈。在沙袋蕩回時，即舉掌從旁攔之，不要使之蕩向外側，袋著掌後，即用力向前擦之，或向後挫之，使袋在面前不停地旋轉，轉定之後，再拍之向前。蕩回時再如法挫擦。如此每天早、中、晚練習三次，每次拍擊挫擦百次左右，百日後可初見成效。開始拍擊和挫擦時，要由輕到重，由慢到快，循序漸進地練習，次數可隨日增加。木武電晉蕭也最雅也普嚴刀極致
第二步功法:第一步功夫練至不覺費力時，將鐵砂加重二十斤，如法練之。數日以後，再加二十斤，直加至能將重一百五十斤的鐵沙袋，隨手拍出，任意挫擦，旋成圓花，而不覺費力，則可告功成。前後需三、四年時間。
四、鐵掃帚
鐵掃帚為腿功之一百目的是要將一腿或兩腿練習堅實，用以掃擊敵人或架格敵械之用，這與臂功中之鐵臂膊相似。
第一步功法:先站馬步和弓步樁。每天練習三次(早、中、晚);每次一至二小時，每組練一至二分鐘，如覺力盡，則休息片刻，以解其困，待氣力恢復，再依法練之。初練時，站樁不必過久，以後可按日增長。否則欲速而不達，相反會導致兩腿疲勞過度。待練至能站馬步樁和弓步樁到一二小時之久，而不覺睏乏時，則功已半成明業文中用宮其覽卻出第二步功法:於每日練習場所，豎起一或幾根直徑10公分左右的木樁(埋入土裡的頭要堅固牢穩， 不能使之搖動)，木樁下用草或柔軟之物纏裹。練時，用小腿橫擊木樁，前掃和後掃交替互換練習。以小腿內外各部位掃擊。可單練一腿或兩腿都練。每次掃擊五十至一百次左右。開始掃擊時要由輕到重，由慢到快，掃擊次數可隨日增加。
初練時，木樁固然不動，及後漸見動搖， 終被掃斷。然後再選擇較為粗大的木樁如法練之，亦至能掃斷為止。
第三步功法:最後去木樁就較大樹杆如法練之。開始不見其效。習至一二年後，漸見成效，每一掃擊則樹杆搖晃，如欲中折，樂而枝葉受此震動，且瑟瑟而落。此功即告成。
硬功的練習方法除以上幾種外，還有沙包功、點石功、螳螂爪、馬鞍功、紙篷功、琵琶功、龍爪功等，在此就不論述了。
最後附一洗手*方於下。因為古今習各種硬功者，皆須配合各種*方練之。這樣可促進*液迴圈消腫止痛，不易傷筋損骨。
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