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健身的人，大多數會選擇有氧運動，比如跑步、打球、游泳、廣場舞、騎行之類的運動，而進行啞鈴、槓鈴等力量訓練的人是比較少的。
但是，力量訓練的意義是非常重大的。我們都知道力量訓練是鍛鍊肌肉的方法，可以幫我們增肌塑形。
那麼，健身的人多做力量訓練，你會收穫什麼好處？我們一起來看看：
1、避免身材過於乾癟，打造好看的身材線條
堅持有氧運動可以讓你瘦下來，但是瘦下來後身材會比較平庸，甚至是乾癟，身材比例不會變得出色。
而力量訓練可以提升肌肉維度，雕刻出色的肌肉線條，比如男生的腹肌、麒麟臂、倒三角身材，女生的馬甲線、翹臀身材，這些都是力量訓練練出來的。
如果你不希望瘦下來後身材過於平庸，那麼，一定要多做一些抗阻力訓練，比如深蹲、引體向上、臥推、划船、山羊挺身之類的複合型動作強化身體肌群。
2、提升身體基礎代謝，打造一副易瘦體質
力量訓練可以提升肌肉含量，預防肌肉流失。過了30歲後身體的肌肉會逐年流失，身材就容易發胖。
肌肉屬於身體的瘦組織，肌肉含量發達的人，意味著身體的基礎代謝值會提升，每天的熱量消耗會更高，脂肪就不易堆積，有助於易瘦體質的養成。
3、提升自身力量，改善弱不禁風的形象
堅持力量訓練可以提升身體的爆發力跟力量水平，健身訓練的時候可以表現得更加出色，還能讓你舉重若輕，充滿男友力，給對方足夠的安全感。女生也能輕鬆扛起24寸行李箱，單手抱娃兒毫無壓力。
堅持力量訓練可以讓你保持旺盛的體能，充沛的精神，年輕的活力狀態，有效減緩衰老的來襲。
4、預防面板鬆弛問題，保持緊緻肌膚
堅持力量訓練可以促進鈣質吸收，有助於提升骨質密度，預防骨折風險，還能讓肌肉支撐起面板，預防面板鬆弛、下垂問題，減緩皺紋的出現，面板更加緊緻，讓你的顏值更加凍齡，看起來更加年輕。
無論男生還是女生，堅持力量訓練都是很有必要的！
有不少女生擔心力量訓練會讓自己變成金剛芭比，其實這種擔心是多餘的。女生不用擔心力量訓練會讓自身肌肉過於發達，女生體內的睪酮水平不如男生，練出肌肉的難度是男生的幾十倍。
大肌肉塊頭需要大強度訓練結合高蛋白飲食，而女生的負重水平也遠不如男生，每天的營養補充也不足夠，是很難練出大維度肌肉的。
新手一週保持3次抗阻力訓練，從自重訓練開始，一段時間後再進行負重訓練，堅持下來就能有效強化肌群，提升身材比例。
