經常不運動的人突然接觸劇烈的運動像是跑步、打球、爬山等，就會很容易上氣不接下氣，這種情況很正常，畢竟想要完成持續的高強度運動對我們的心肺功能是有考驗的，但如果不是劇烈運動，甚至是平常走路都會大喘氣，這樣的情況又該怎麼辦呢？
或許不少人的第一反應都是我們應該養肺補肺了，只是調養是一個長期的過程，不僅需要堅持，還需要花費很多精力，相比之下其實建議的自我肺部鍛鍊，更加適合現在快節奏的生活，每天只要抽出幾分鐘的時間，就能使得肺部得到鍛鍊，建議收藏哦！
鍛鍊方法：
首先我們在採取吹氣球的方式，將氣球放在嘴的前面，嘴巴收縮成金魚嘴，緩緩地向前吹氣，並將氣球吹起來，如果沒有氣球的話用棉球和小瓶子也是可以的，或者是保持上面提到的方式，假想前面有一個氣球。
掌握吸氣和吹氣的時間，儘量保持1:3的比例，也就是吹氣比吸氣的時間長3倍，儘量地去靠近這個比例，如果剛開始有些困難就適當地調整一些，感覺到有缺氧立即停止，這樣做主要可以將肺部底部的氣體儘量撥出來，同時多次的迴圈可以對肺部有明顯的鍛鍊效果，每天抽出一些零碎的時間就可以了。
這樣的鍛鍊方式增加了腹式呼吸，將多餘的廢物氣體排出來，此外長期這樣的鍛鍊方式還能夠擴大我們的肺活量，改善心肺功能和擴大肺活量，減少肺部感染的機率、睡前還有著安神益智的作用。
除了這樣簡易的鍛鍊方式，如果有時間的話其實還是會建議多一些有氧的輕運動，加強身體的鍛鍊，肺活量也自然會有所提升的，最後也是希望大家都能夠有一個健康的身體！
